Hallo Mark, du hast dir da wahrscheinlich was eingeklemmt oder gezerrt. Mir ist das auch mal passiert. Es ist eine ganz blöde Ecke, um da ranzukommen. Normalerweise gibt sich das von alleine nach ein paar Tagen. Vielleicht hilft auch Wärme. Du kannst es mit Dehnungsübungen für den Rücken probieren, aber nur, wenn du das Gefühl hast, dass es auch hilft. Mach nichts, was noch mehr Schmerzen verursacht. Alles Gute!

Thomas. Hallo Thomas, ich bin auch so ein Mensch, bei dem schnell mal was krampft. Der hintere Oberschenkelmuskel ist da besonders oft dabei. Wenn sich das ankündigt, gehe ich sofort raus aus der Übung und mache eine Gegenbewegung. Ich finde Krämpfe generell unerträglich!

Tanja Baker Hallo Tanja, das sieht ja richtig schlimm aus! Von wann ist die Aufnahme? Gleich nachdem es passiert ist? Hast du den Fuß auch röntgen oder MRT machen lassen? Ich habe mir vor ein paar Jahren auch mal heftig den Fuß verstaucht. Ich habe ihn nur hochgelegt und gekühlt, so oft es ging. Zunächst war er auch gesschwollen und wurde dann blau. Aber es wurde auch jeden Tag besser und nach ca. 2 Wochen war alles wieder okay. Zumindest so, dass ich wieder schmerzfrei laufen konnte. Von Dehnung und überhaupt Bewegung würde ich dir erstmal abraten. Versuche mit Kühlung und ruhig stellen, die Schwellung zurückzudrängen!

Ich kriege irgendwann Nachrichten, manchmal auch nicht, zeitverzögert. Manchmal klappt es auch, ist immer eine Überraschung! Ich nutze nur Handy

Gut! Dann nicht Felsen, sondern Berg!

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 klar doch! Aber auf welchem Felsen?🤷‍♀️

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️Theresia Wellermann 🍀🚶🏼‍♀️🦋 haha! 🙄

Madelaine Hallo Madelaine, darfst du denn überhaupt schon mitmachen? Hoffentlich passiert nichts außer Muskelkater! LG

Marion Duwe Danke! Wur werden berichten!

Sehr gute Position, liebe Jac. Nur so meistern wir den Alltag!