Hallo Brigitta, ich bin auch bald 69. OP? Nein danke!

Hallo Carola, sicher bist du nicht alleine mit Übergewicht. Aber in diesem Fall hat es mit Problemen bei der Übung nichts zu tun. Ich habe kein Übergewicht, konnte die Übung aber (trotz untergelegter Kissen) nicht ausführen. Meine arthrosegeplagten Knie ertragen keinen Druck.

Das war heute gar nichts für mich. Auch ein doppelt gelegtes Kissen reicht meinen Knien nicht aus. Ich habe dann die Standübung gemacht.

Joanna von Liebscher & Bracht. Von mir gibt's gleich ein ganzes Feld mit Blumen! Danke, liebe Joanna!

Dinie du hast es einfach drauf! Ich habe schon immer bewundert, wenn es Karikaturisten schaffen, mit ganz wenigen Strichen das Wesentliche auszudrücken. Genial!

Claudia Luette. Teil3, was mir noch einfällt und du auch gezielt danach fragst: gerade der Fersensitz ist ausgesprochen wichtig, Roland betont es auch immer wieder. Ich mache ihn täglich, bekomme ihn aber noch immer nicht perfekt hin. Dennoch habe ich meine Schmerzen im Griff! Also auch kleine Schritte bringen schon etwas! Die wenigsten von uns werden wohl do perfekt gedehnt sein wie Roland oder andere Therapeuten.

Claudia Luette. Teil2, lass dich nicht entmutigen, wenn du nicht sofort eine Verbesserung bemerkst. Auch eine Anfangsverschlimmerung ist nicht ausgeschlossen. Aber bleib dran! Der Erfolg kommt bestimmt. Ich empfehle dir auch die Erklärvideos von Roland. Oben in der App bei den Videos zu finden. Ich wünsche dir viel Erfolg und hoffe, dass ich dir ein bisschen helfen konnte.

Claudia Luette hallo Claudia, ich selber hatte zwar keine Kreuzband OP, aber eine Meniskus OP, habe Arthrose in beiden Knien und auch andere Handycaps. Auch bei mir liegt die OP mehr als 10 Jahre zurück. Ich kann dir daher nur von meinen Erfahrungen berichten. Nachdem ich vor einigen Jahren wieder Probleme und Schmerzen in den Knien bekommen habe, bin ich vor 3 Jahren hier bei L&B gelandet. Ich habe zunächst die Einsteigerübungen fürs Knie gemacht und festgestellt, dass sie mir sehr gut tun. Nach kurzer Zeit habe ich alle Übungen, die fürs Knie gedacht sind, mitgemacht - oder wenigstens probiert. Nichts davon ist falsch oder verboten! Aus meiner Sicht. Ich kann dir nur empfehlen, es auch zu probieren. Gehe behutsam vor und achte darauf, dass du zu Anfang nicht übertreibst. Bleib in deiner Wohlfühlgrenze! Wann si h ein Erfolg einstellt, ist schwer zu sagen, das ist sicherlich bei jedem anders und hängt von vielen Faktoren ab.

Marco Pietsch hallo Marco, ich empfehle da Loriot: die Bauch-, Seit- und Rückenlage probieren!🤗

Liebe Dinie, du hast es wiedermal erfasst! Man kann die Zeit immer nutzen, bei langweiligen Vorträgen, beim Anstehen im Supermarkt oder sonstwo... Den Chef sollp man mal fragen, ob er nicht mitmachen will.🤗