Ingrid S. Stütz dich dann erst mal ab (erst Ellenbogen, dann Hände).

Kirsten So soll es sein. Nicht umsonst heißt es: ein gutes Gewissen ist das beste Ruhekissen. 😀 Schlaf schön.

Caro Dann stütze dich erst auf. Bevor du ruckartig vorgehst. Nach und nach kannst du das Abstützen ja verringern.

Solche Übungen tue ich mir übrigens immer in die Favoriten, um gezielt an meinen Baustellen zu arbeiten.

Gitta Das mache ich auch, die Beine mehr auseinander.

Nachgeholt. Morgen wieder gleich nach dem Aufstehen, das ist einfach am besten.

Gabi M. Wenn du da nicht mehr dehnen musst, dann bringe Kraft rein. Ich hatte früher viel Yoga gemacht und war sehr beweglich und hatte trotzdem Rückenschmerzen. Durch das kraftvolle Anspannen gingen sie mit der Zeit weg.

An alle Verzweifelten:

Die Übung jeden Tag ein paar Sekunden machen. Jeden Tag eine Sekunde länger.

Die Ärmchen werden dadurch peu à peu kräftiger.

Ich fange wieder damit an. Es lässt sich alles trainieren! 😊

Verena Egli In der App kannst du ein Video aber nicht löschen

Versuche es ganz kurz.

Kirstin Ich stütze mich erst wie Roland ab, nach 5 Sekunden nehme ich die zweite Hand dazu und nach weiteren 5 Sekunden breche ich zusammen und lege mich halt seitlich ab 😄