Ganzkörpertraining ist mir immer willkommen. Die heute vorgeschlagene Art, in die Gesäßübung hineinzugehen, ist für mich weit besser als die bei L&B üblicherweise praktizierte, bei der zuerst das vordere Bein angewinkelt positioniert wird und dann das andere Bein nach hinten genommen werden soll. Letzteres gelingt mir nie vollständig, und das Bein bleibt schief liegen, was bei mir schon zweimal zu einer ziemlich schmerzhaften Verdrehung des Knies geführt hat. Deshalb gehe ich seit geraumer Zeit immer zuerst mit dem Bein nach hinten, strecke es komplett durch und bringe erst dann das vordere Bein in die gewünschte Lage (meist nicht im rechten Winkel, sondern etwa mit 45°). Das Gesäß kann ich dabei nicht ablegen, ohne schief zu werden.
Eine Übungsserie mit klarem Schwerpunkt, in der aber zusätzlich auch viele andere Körperpartien drankamen! Das hat mir sehr gefallen und sehr gutgetan! Danke, Petra!
Zur Dauer der Session: Für mich sind bei einem Spezialthema wie heute 25 bis 30 Minuten prima. Dann habe ich noch gut Zeit für andere Körperbereiche und andere Übungen, die nicht von Liebscher-Bracht sind. Bei einer Ganzkörper-Übungsserie können es eher 45 bis 50 Minuten sein.
Kommentiert am Übungsgruppe // 07. November 2023 // Jana Keukenbrink // Ganzkörpertraining in der ersten Adventswoche
Dec 08 at 10:03 AM
Ganzkörpertraining ist mir immer willkommen. Die heute vorgeschlagene Art, in die Gesäßübung hineinzugehen, ist für mich weit besser als die bei L&B üblicherweise praktizierte, bei der zuerst das vordere Bein angewinkelt positioniert wird und dann das andere Bein nach hinten genommen werden soll. Letzteres gelingt mir nie vollständig, und das Bein bleibt schief liegen, was bei mir schon zweimal zu einer ziemlich schmerzhaften Verdrehung des Knies geführt hat. Deshalb gehe ich seit geraumer Zeit immer zuerst mit dem Bein nach hinten, strecke es komplett durch und bringe erst dann das vordere Bein in die gewünschte Lage (meist nicht im rechten Winkel, sondern etwa mit 45°). Das Gesäß kann ich dabei nicht ablegen, ohne schief zu werden.