Auch für einen Nichtskifahrer wie mich ist diese Übungsserie zum Stephanstag eine willkommene, aber fordernde "Portion"! Danke, Christian!
Nebenbemerkung: Zum Üben verwende ich nie eine Matte, sondern nur ein Hand- oder Strandtuch, das ich direkt auf dem Boden ausbreite. Das ist manchmal zugegebenermaßen etwas hart, und man muss sich daran gewöhnen. Für manche Übungen finde ich es jedoch vorteilhaft, zum Beispiel bei der Rückenausrichteübung, weil man so alles von Kopf bis Fuß direkt und deutlich spürt, insbesondere im Lendenbereich. Zudem kann man so überall auch am Boden üben, sei es in fremden Wohnungen, Hotels, etc. Auch in der Sauna sind für mich alle Lagen problemlos einnehmbar (Schneidersitz, Langsitz, ausgestreckt in Rücken- oder Bauchlage, oder auch gerne mal Fersensitz).
In der Regel mache ich am Samstag alle sechs Tagestrainings durch, rückwärts vom Samstags- bis zum Montagstraining. In der Woche lasse ich sie oft weg, insbesondere am DI, MI und DO, wo die mir sehr lieben und wichtigen Therapeutentrainings mit Christian, Petra und Jana stattfinden.
Wenige, aber ausgiebige Übungen! Bei der zweiten Übung (Bauchübung) finde ich das Abstützen mit den Unterarmen auf meinem Hocker eher anstrengender als mit gestreckten Armen auf dem Boden. Ich werde deshalb diese Variante gerne öfters für mich wählen. PS: Der fünfzackige Stern ist hübsch!
Kommentiert am Übungsgruppe // 28. Dezember 2023 // Jana Keukenbrink // Ganzkörpertraining vor Silvester
Dec 28 at 08:29 AM
Ja, ihr drei Therapeuten seid ein flottes Trio! Dank an euch. Und auch dir einen guten Rutsch ins 2024!