GKT finde auch ich optimal. Für mich heute besonders schön das gleichzeitige zur Seite Nehmen der Hände und Füße bei der Schulterübung!

Die hier ausgeführte Atemübung ist mir sehr lieb und wichtig. Ich mache wenn möglich jeweils vor dem Schlafengehen auf unserer Dachterrasse noch einige Freiübungen ( nicht nur von L&B). Nicht immer denke ich an die Atemübung. Aber wenn ich sie dann in der auch jetzt im Sommer dann manchmal schon frischeren Luft mache, tut sie mir unendlich gut!

Bärbel Tenhunen Aha. Und gerade DAS kann zu einer schädlichen Verdrehung im Knie führen. Ich bin in diesem Punkt ein gebranntes Kind.

Vielleicht noch eine Ergänzung zu meinem Beitrag über die "Gesäßübung": Wenn ich so wie bei L&B üblich, erst das vordere Bein positioniere, kann ich das erst DANN nach hinten zu bewegende andere Bein zu wenig ausstrecken und zu wenig drehen. Es kommt dann zu einer Drehbelastung des Knies, und dabei habe ich mir früher mehrmals recht stark geschadet und es mit tagelangen Kniebeschwerden gebüßt.

Guter Start in den Donnerstag. Bei der Gesäßübung nehme ich, anders als ihr L&B-Trainer, ZUERST das eine Bein gestreckt nach hinten, DANN bilde ich mit dem vorderen einen Winkel von etwa 45 Grad. Mein Gesäß bleibt schwebend und mein Oberkörper nach vorne geneigt, trotz langjährigem Arbeiten an dieser Position. Aber so, und NUR so, fühle ich mich bei der Übung gut und spüre die beiden Dehnungen (Gesäßhinterseite beim vorderen Bein und Leistendehnung am hinteren) und kann sie regulieren, damit sie nicht zu stark werden, was mir leicht passiert, vor allem bei der Leistendehnung. Das nach vorne Ablegen des Oberkörpers ist für mich kein Problem.

Schön, dieser Durchgang von Fuß bis Kopf. Teilweise für mich etwas zu rasche Wechsel. Da habe ich das Video angehalten und die Dehnungen länger wirken lassen.

👍

Es stimmt: Das Üben der Atmung unterlasse ich leider immer wieder. Eigentlich möchte ich es konsequent in jeden Tag einbauen. Dieses Training hilft mir dabei. Eine gute Gelegenheit für die Atemübung ist für mich beim Warten auf Bus oder Tram oder auch der Moment vor dem Schlafengehen, wo ich auf unserer Dachterrasse noch etwas Luft schnappe.

Guter Beginn des Mittwochs!