Hallo Doris,

die Wade würde ich nicht kräftigen, nur dehnen bitte und bitte zart, sodass keine Schmerzen danach mehr werden. Ggf würde ich am besten sagen, such dir gerne einen Therapeuten das wird dann wahrscheinlich am schnellsten gehen. Wenn man alleine ist, ist es manchmal zäh voran zu kommen. 

vlg und gute Besserung

Hallo Manuel,

am sinnvollsten wären denke Übungen für die Hüfte und Gesäß, ganz genau kann ich es allerdings nicht sagen, dafür müssten wir dich sehen... vlg

Hallo Michael,

ja ich würde dringend die Wade / hinteren Oberschenkel und auch vorne Oberschenkel dehnen. Dazu gibt es ja zum glück genügend Videos ;)

Ansonsten würde ich dir auch empfehlen zu einem Therapeuten zu gehen, gerne auch zu uns nach Bad Homburg :)

Vlg und eine gute Besserung

Hallo Sabine,

ich würde den Knieretter (also Wade), auch den vorderen Oberschenkel dehnen.

Ggf. würde ich mal einen Therapeuten aufsuchen und mit ihm/ihr zusammen daran arbeiten. Meist ist mal wesentlich schneller, wenn man nicht alleine unterwegs ist.

Gute Besserung

Hallo Heidi, 

in solchen Situationen würde ich unbedingt einen !Therapeuten! aufsuchen. Wenn du nahe Bad Homburg bist auch gerne zu uns :) 

Guten Morgen,

dann würde ich versuchen, die Übungen für die Schulter zu machen. Meistens hebt das schon schnell die Schmerzen auf. Gerne in den nächsten Tagen eine Rückmeldung schreiben :)

VLG

Hey Dagmar,

schau mal im Schmerzbereich "Becken-Gesäß-Hüfte" z.B. die Gesäß-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, innere Oberschenkel-Übung. Und die Fazienrollmassage mit dem Ball am Gesäß/Steiß rollen. Achte immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Viel Erfolg.

Hey Seikyo,

ja unsere Übungen sind gerade dann, auch wichtig zu üben bei künstlichen Gelenken. Achte dabei immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Viel Spaß beim üben.

Regine wenn du bei "Alle Übungen" runter scrollst zu "Schmerzbereiche"  und dann z.B. auf "Kiefer" drückst, werden die Kiefer Übungen angezeigt. Wenn du dort auf "Kopf-Nacken-Hals" gehst kommst du zu den Nacken-Übungen. 

Hey Moma,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Dazu die Faszienrollmassage am Fuß und Wade. Achte dabei immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Viel Erfolg.