Hallo, ich hatte vor 12 Wochen eine Tibiakopffraktur. Ich konnte diese konservativ ohne OP ausheilen mit 6 Wochen Knieschiene und strikter Nichtbelastung des armen Beins.

Seit 4 Wochen laufe ich schon ohne Krücken, mache im Fitnessstudio sanften Kraftaufbau und Versuche alles damit die Knie wieder voll beweglich sind.

Vorher kam ich ohne Probleme in den Fersensitz. Daran ist momentan gar nicht zu denken. Ich hab zwar keine Schmerzen am Knie direkt, aber wie bei der heutigen Übung in der Kniekehle. Vor allem wenn ich versuche mit Fußrücken die Matte zu berühren.

Gibt es evtl. gute Übungen, mit denen ich würde für werde?