Hey Gabriele,

du darfst alle Übungen von uns machen. Wichtig ist nur das du im Wohlfühlschmerzbereich bleibst. Sodass du die Übung auch 2min gut machen kannst(ohne Luft anhalten oder gegenspannen zu müssen).

Hey Karsten,

ich würde die Brust-Übung 1-3x täglich machen. Und dabei gut auf die Wohlfühlschmerzgrenze achten. Und viel Wärme würde ich drauf legen. Viel Erfolg.

Hey Sarah,

ich würde dir eher einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten empfehlen. Der kann durch die Behandlung schauen wo es am meisten klemmt und dir Übungen mitgeben.

Ansonsten würde ich halt schonmal die Knie-Übungen machen. z.B. vordere Oberschenkel-Übung, Waden-Übung, hintere Bein Übung. Viel Erfolg.

Hey Brunhilde,

ich würde dir empfehlen mal zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten zu gehen. Der kann durch die Behandlung schauen, wo es klemmt und was du am besten täglich für Übungen machst.

Hey Nicole,

am besten von einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten behandeln lassen. Und 1-3x täglich die Fuß-Übungen machen. z.B. die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung. Sowie Faszienrollen an Fuß und Unterschenkel. Viel Erfolg.

Hey Corinne,

unbedingt die Knie Übungen machen! Und dabei im Wohlfühlschmerzbereich bleiben.

Hey Sandra,

ich würde die Waden-Übung(Knieretter), hintere Bein-Übung, vordere Oberschenkel-Übung machen. 1-3x täglich und immer schön im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten ist zu empfehlen, er kann dir den Akutschmerz reduzieren, um die Übungen besser machen zu können. Viel Erfolg.

Hey Daniela,

ich würde die Handbeuger und Handstrecker-Übung und den betroffen Finger in die Dehnung ziehen. Und Hand und Unterarm mit der Faszienrolle ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Natalia,

ich würde auch nicht so viel Schiene tragen. Besser wäre es täglich 1-3x die Handbeuger und Handstrecker-Übung sowie die Daumen-Übung zu machen. Gerne auch den Unterarm und Daumen mit der Faszienrolle und Kugel ausrollen.

Von Schuheinlagen würde ich auch abraten, da es den Fuß schwächt. Lieber die Fußübungen machen um den Fuß zu mobilisieren und zu stärken. z.B. Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung. Viel Erfolg.

Hey Fanny,

nein über die Schmerzgrenze gehen wir nicht. Bzw. gehen wir nur soweit das der Schmerz noch im Wohlfühlschmerzbereich bleibt. Das heißt ich kann die Übung 2min gut machen ohne Luft anhalten, ohne dagegen anzuspannen, ohne Zähne knirschen, ohne Faust ballen und so weiter.

ich würde die Handbeuger und Handstrecker-Übung machen mit den einzelnen Finger dehnen. Viel Erfolg.