Ich habe jetzt seit 3 Monaten eine Entzündung der Sehne am Knie ( tiberis posterior oder so ähnlich) , ausgehend vom Gänsefüßchen. Grund ist der wahrscheinlich im Oktober kreuzweise gerissene Meniskus sowie Arthrose Stufe 4. Welche Übungen kann ich machen, um die sehr schmerzhafte Situation zu verbessern.