Danke Dinie👍

Hey Alexandra,

ich würde die Handbeuger und auch die Handstrecker-Übung machen achte dabei auf die Intensität es sollte dir nicht länger als 5min schlechter gehen nach dem Üben, bleibe im Wohlfühlschmerzbereich. Ansonsten würde ich noch die Schulter Arm-Übung und Armstrecker-Übung mit machen. Viel Erfolg.

Hey Eva,

ich würde es machen wie Caro dir schon geschrieben hat. Gute Besserung und viel Erfolg.

Hey Konrad,

es freut mich das es dir schon besser geht. Jetzt heißt es dran bleiben und die Hüft-Übungen regelmäßig weiter machen. z.B. Gesäß-Übung, Hüftbeuger-Bauch-Übung, innere-Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Waden-Übung. Viel Erfolg.

Hey Kali,

gehe immer nur soweit in die Übung, sodass du dich noch Wohlfühlst. Es wird irgendwann besser. Viel Erfolg.

Hey Karina,

wie Dinie schon geschrieben hat kannst du alle Knie Übungen machen. Achte immer auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Ich würde erstmal 1-3x täglich die vordere Oberschenkel-Übung, innere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung, Gesäß-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Stefan,

ich würde die Knie-Übungen machen. Vordere Oberschenkel-Übung, innere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung. Achte immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Viel Erfolg.

Hey Esti,

die typische vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Gesäß-Übung. Viel Erfolg.

Hey Erika,

unsere Übungen kannst du alle machen mit einer TEP. Achte aber immer beim üben auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Der Körper meldet sich mit Schmerz wenn ihm was nicht gefällt. Gehe immer nur soweit wie du dich dabei gut fühlst. Viel Erfolg.

Hey Gudrun,

wie Caro schon geschrieben hat erstmal ein Handtuch aufrollen und unter das Sprunggelenk und dann versuchen immer weniger drunter zu legen. Viel Erfolg.