Hey Maria,

ich würde schonmal die Gesäß-Übung, Bauch-Übung und innere Oberschenkel-Übung 6 Tage pro Woche, 1-3x täglich machen. 

Wo genau in den Beinen ist der Schmerz? strahlt er aus, wenn ja wo?

Kann Dinie nur zustimmen.🙂

Hey Christian,

wie Ulrike schon geschrieben hat, würde ich auch die Übungen aus dem Bereich Kopf-Nacken-Hals in der APP täglich 1-3x  machen. Und dem ganzen etwas Zeit geben. Da sich Muskulatur nicht von heute auf morgen verspannt hat, sondern sich die Verspannungen mit der Zeit aufgebaut haben. Viel Erfolg.

Hey Carmen,

ein paar Tipps hast du schon bekommen. Versuche villt. auch mal wenn du auf dem Bett oder Sofa liegst in Rückenlage den Kopf überhängen lassen und so weit wie möglich 2 min den Kopf nach hinten Überstrecken, um vorne den Hals frei zu dehnen. Viel Erfolg.

Hallo Kathrin, ich kann mich den super erklärten Tipps von Joanna von Liebscher & Bracht nur anschließen :). Zu empfehlende Übungen: Waden-Dehnung, Vordere Oberschenkelübung, Hintere Oberschenkelübung und Gesäß-Übung... so gut diese natürlich in deiner aktuellen Situation möglich sind. Kommst du damit nicht voran, dann sollte es sich ein Therapeut anschauen. Viele Grüße und gute Genesung

Hey Jürgen,

ich würde keine Orthopädischen Einlagen tragen, die schwächen deinen Fuß nur mehr. Gute Besserung.

Hey Nadine,

am besten viel Bewegen Sport machen. Joggen, Krafttraining, Nordic Walking, Wandern, Pilates, Qigong, Tai-Chi, Tanzen und vor allem Dehn-Übungen machen.

Hey Thomas,

Kiefer- und Kiefergelenk-Übung ist schon mal gut. Ich würde auch die Nacken-Übung mit 45grad, Nacken-Übung seitlich und die Halswirbelsäulen Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Sylvia,

immer dran bleiben an den Übungen, es braucht Zeit. Am besten lässt du dich mal von einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten in deiner Nähe drücken. Das hilft meistens auch nochmal sehr gut.

Hey Claudia, 

ich an deiner Stelle würde auch schon loslegen mit dehnen. Vor allem die Schulter-Arm-Übung, Brust-Übung und auch die Armstrecker-Übung. 6 Tage die Woche, täglich 1-3x immer im Wohlfühlschmerz bleiben, sodass 2 min gut auszuhalten sind. Viel Erfolg.