Ja du kannst die Übungen machen, achte aber bitte immer darauf die Intensität nicht zu übertreiben. Die Grätsche würde ich auch mal testen ;)

Was machst du denn regelmäßig für deine Knie? Machst du den Knieretter, Fersensitz etc. ?

Du kannst natürlich in diesen Übungen die Anspannungsphasen deutlicher mit einbringen ;)

Was machst du denn regelmäßig für deine Knie? Machst du den Knieretter, Fersensitz etc. ?

Du kannst natürlich in diesen Übungen die Anspannungsphasen deutlicher mit einbringen ;)

Hey Anja,

Am besten ohne Bandage üben. Immer nur soweit in den Schmerz, wie es für dich, gut machbar ist die 2min Übungen zuhalten. Gute Besserung weiterhin.

Hey Cesare,

Ich würde auf jeden Fall weiter Üben. Alleine schon um den jetzigen Stand zu halten. Und über längere Zeit gesehen wird es sich in kleinem Maße bestimmt noch verbessern. Viel Spaß beim weiter üben.

Hey Stefanie

Da würde ich auch aufjedenfall unsere Atemübung täglich machen und mit  dem Faszien-Ball am Rippenbogen so wie Zwerchfell rollen. Gute Besserung.

Hier kann ich Dinie nur zustimmen. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

Das könnten auch Muskelverspannungen auslösen.  Ich würde unsere Nacken-Übung,  Halswirbelsäulen-Übung, Augen-Übung und Kiefer-Übungen täglich machen.  Viel Erfolg.

Hey Alex,

Danke für deine Frage :-) es ist immer eine Sache der Intensität. Also gerne langsam starten mit dem flachsten Aufsatz und dann langsam die höhe und Intensität steigern. Es sollte alles im noch angenehmen Schmerzbereich sein. Ansonsten gerne auch Nacken-Übung und HWS-Übung 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche üben. Gute Besserung.

Hey Nick die Tipps von Werner und Dinie sind doch schon super. Intensität sollte größer 8 kleiner 10 sein. Dass heißt du solltest die Übungen je 2min gut durchhalten können und danach nicht langer als 5 min mehr Schmerzen haben. Solltest du die 2min nicht gut schaffen ist es 10 und zu intensiv. Gute Besserung.