Hey Herr Grahammer

wie es Stefanie schon schreibt, einfach Ischias in die Suchlupe  eingeben

hier ein Beispiel Video https://premium.liebscher-bracht.com/programs/du-hast-ischias_-dann-probiere-diese-technik-aad4dc

Hallo Heike,

ja am sinnvollsten machst du die Handübungen, aber wie Birgit geschrieben hat, bitte erst wenn die Narbe zugeheilt ist.

Herzliche Grüße

Hallo Marcus,

am sinnvollsten einfach alles um die Hüfte herum aufdehnen. 

Ansonsten kann ich aber die Adduktoren / Gesäßübung und die voderen Oberschenkel empfehlen.

Herzliche Grüße

Hallo Astrid,

ja ich denke im Stehen ist es auch eine gute Lösung. Oder z.b. einfach erstmal auf den Boden legen, auf die Seite und dann erstmal nur mit dem Ellbogen abstützen.

Herzliche Grüße

Hallo Cornelia,

welche Tipps interessieren dich denn genau?

Herzliche Grüße

Hallo Pia,

ich würde die Brust aufdehnen, d.h. die Übungen in der Ecke oder im Türrahmen machen. Die Hände würde ich am besten auch mit bearbeiten.

Herzliche Grüße

Hallo Manuela,

ich würde die Übungen, bei denen Schmerzen auftreten unbedingt machen. Beim Üben allerdings bitte darauf achten, nur so intensiv zu üben, wie es eben möglich ist die Übung auch machen zu können.

Herzliche Grüße

Hallo Angelika,

auf alle Fälle zart rein dehnen :)

Hallo Charlotte,

ich würde die Grätsche und die Bauchübung machen.

Häufig kann auch das Baucheinziehen helfen...

Herzliche Grüße

Hallo Rieke,

ich würde die Übungen schon machen. Allerdings niemals so, dass sie so unangenehm sind, dass du es nicht ausführen magst. Die Bewegung ist im Prinzip ja nicht schlecht, da du ja eh den Kopf beugst/streckst und drehst.

Herzliche Grüße