Hallo Inge,

das hört sich etwas komplex an, um nicht zu weit auszuholen:

ich würde die Hüftübungen machen - eine Beinlängen Veränderung kommt meist von den Hüften. Geräte würde ich nicht machen - da man meist eh viel zu feste ist.

Mache die Wirbelsäulenübungen / Hüfte / Beine, damit sollte schon viel abgedeckt sein.

VLG 

Hallo Fatima,

da kannst du eigentlich alle machen, die du in unserer App findest :)

Hallo Julia,

ich würde erstmal vorsichtig mit den Übungen für die Brustmuskulatur und die vordere Schulter starten.

VLG

Hallo Fatima,

solange du gehen darfst, würde ich sagen dass die "zarten" Übungen gehen sollten. Es muss allerdings immer auf die Intensität geachtet werden und zu beginn nur "zart" mit den Übungen starten.

VLG

Ja top :)

Hallo Lilavati,

wenn es durch die Übungen spürbarer wird - würde ich (wenn möglich) weiter üben, allerdings muss die Intensität so reduziert werden, dass keine vermehrten Schmerzen auftreten. Also bitte einfach deutlich zarter üben, bis sich das Gewebe langsam daran gewöhnt hat.

VLG

Hallo,

also ich würde auf alle Fälle weiter Rollen - wenn die Schmerzen zu heftig sind, dann bitte einfach die Intensität reduzieren. Es sollte sich in der Zukunft so verbessern, dass der Schmerz irgendwann draußen ist.

Die Übungen die dir schwer fallen, mach sie bitte einfach weiter so gut es geht. Das ist wichtig für dein Training - bleib stark !!! :)

Hallo Anke,

ich würde genau das Üben, d.h. lege dich auf den Rücken und hebe den Kopf ab - halten für 2 Minuten (solang wie es geht) und immer mal wiederholen. Auch das Aufstehen würde ich üben.

Alles gute für dich 

Viele liebe Grüße

Hallo Michael,

ich würde i.d.R. erstmal alle Übungen um die Hüfte herum machen, dann die Beine dazu nehmen. Gerade beim stehen ist es wichtig, dass die Beine sehr mobil sind - das wird der LWS sehr gut helfen.

Ansonsten würde ich bei Schmerzen immer einen Therapeuten aufsuchen - das klappt dann am schnellsten ;)

VLG

Hallo Anne,

in solch einer Thematik, würde ich dir am besten immer einen Therapeuten empfehlen. So kannst du ganz zielgerichtet auf die Thematik eingehen. Alles andere ist zu unsicher...

Schau mal in den Therapeutfinder von uns.

Herzliche Grüße aus unserer Praxis :)