genau👍

Hey Julia,

ich würde auch täglich die Bauch-Hüftbeuger-Übung, Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung oder auch äußere Bein Rumpf-Übung machen. Und mit dem Faszienball das Gesäß rollen. Viel Erfolg.

Hey Matthias,

Bauch-Hüftbeuger-Übung wie Dinie schon verlinkt hat und die vordere Oberschenkel-Übung auch aus dem Schmerzbereich "untere Rücken-Bauch" außerdem würde ich die innere Oberschenkel-Übung und Gesäß-Übung dazu nehmen. Viel Erfolg.

Hey Thorsten,

ich würde im Bereich Gesäß, Beine das Krafttraining pausieren. Und 1-3x täglich die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung, vordere Oberschenkel-Übung und mit dem Ball das Gesäß rollen. Oder auch mal von einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten behandeln lassen. Viel Erfolg.

Hey Karin,

machst du auch täglich die Waden-Übung(Knieretter), hintere Bein-Übung und Faszienrollen von Wade und Oberschenkel??

Hey Manuel,

was sagt den dein Arzt dazu? und darfst du alles wieder machen/belasten?

wenn ja würde ich die Waden-Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung 1-3x täglich machen und die Beine mit der Faszienrolle immer Richtung Herz, mit angepasstem Druck ausrollen. Achte dabei aber immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Ansonsten solltest du villt mal einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten machen. Gute Besserung.

Hey Doris,

wenn du deinen LWS Schmerz loswerden möchtest, wäre es sinnvoll für eine gewisse Zeit die Kraftübungen für die Beine, Bauch, Rücken zu pausieren. Dafür 1-3x täglich die Rücken-Übung von uns machen. z.B. die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung, Rotations-Übung. Je nachdem wo genau der Schmerz ist kann man die Übungen eingrenzen. Ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten würde ich empfehlen. Viel Erfolg.

genau im stehen an der Wand oder in der Ecke würde ich die Brust-Übung dann machen.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schmerzbereich-schultern?category_id=241800

Hey Andrea,

war das Rückentraining von uns? wenn es dir danach schlechter geht hast du die Übung zu intensiv gemacht. Ich würde 1 Tag Pause machen und dann schwächer mit den Übungen anfangen. Welche Übungen machst du täglich? und wo ist dein Schmerz?

Hey Petra,

ich würde täglich für die Hüfte die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung machen. Für die Schulter sind Brust-Übung, Schulter Rücken-Übung, Schulter Arm-Übung gut. Ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Therapeuten würde ich empfehlen. Viel Erfolg.