Hey Caroline,

Cool. Ich würde halt nach jedem Ruder-Training die Muskulatur Dehnen die dabei verkürzt bzw. gestärkt wird. Schulter, Arm, Bauch, Rücken, Gesäß, Beine. Viel Spaß beim bewegen😉

Hey Janet,

hört sich so an als würde dich dein Trizeps ausbremsen, beim Arm vorne hoch heben und dein Schulterkopf zu weit vorne sitzen, durch die zu hohe Spannung.

ich würde folgende Übung 1-3x täglich machen an 6 Tagen pro Woche:

Brust-Übung am Boden (Variante 10 und 45 Grad), Schulter Arm-Übung, Schulter Rücken-Übung und Armstrecker-Übung. Trizeps Punkt drücken.

zur Zeit kein Krafttraining, Aushängen ja, Ruhigstellen nein.

Viel Erfolg beim Üben. Ansonsten gerne mal bei einem zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten Termin machen um testen zu können wo es evtl. noch klemmt. 

Hey Marcel,

Danke für dein Feedback.

du solltest auf jeden Fall die Brust-Übung in der Ecke machen und die Nacken-Übung (Kopf seitlich ziehen) und die Halswirbelsäulen-Übung (aber andersrum also Kopf nach hinten und Kinn vorne zur Decke hoch ziehen).

1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche üben. Viel Erfolg.

Hey Heike,

allgemeine aktive Bewegungen, gesunde Ernährung (Vitamin D) und alle unsere Übungen mit dem aktiven Gegenspannen.  Viel Spaß beim aktiv sein.

Hey Andrea,

Dinie hat dir schon das wichtigste geschrieben, so würde ich es auch machen.

So würde ich es auch machen.👍

Hey Uta,

ich vermute du machst du Übungen zu intensiv, wenn es dir danach mehr Schmerzen verursacht. Intensität reduzieren.

Hey Barbara,

wie lange ist es her? und was sagt dein Arzt?

Hey Rob,

genau am besten die Fuß-Übungen machen.

Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung, Faszien rollen an Fuß und Wade. Viel Erfolg.

So sieht es aus👍