🙏✅✅🎉👏War das gut!!!👍🏻

✅🙂Danke dir Roland für die Übungen im Liegen! Meine Füße sind heute überlastet. So habe ich keine Ausrede zum Aussetzen! 👍🏻

LG

Sanda

Jule

Hallo Jule,

vielen Dank für deine Rückmeldung! 😊Ich habe dich schon im Chat registriert! Schön, dass du mir antwortest! Das schätze ich sehr!

Ich sehe, dass du neben deinem Beruf und vielen Pflichten und Aufgaben deine Morgen-, Nachmittags- und eine lange Abendroutine hast. Wow. Dass du am Nachmittag walken gehst, finde ich super. Ausdauer in der frischen Luft und Sonnenlicht sind sehr wichtig! Neben des Tagestrainings, finde ich die Übungen für persönliche körperliche Baustellen sehr wichtig. Ich werde mich diesbezüglich noch von den L&B Therapeuten beraten lassen. Schon eine Playlist mit wichtigsten Übungen, die ich sicher über 10x tgl. mache, hat bei mir in 1,5 Monaten erheblich die Schmerzen reduziert und mich mobilisiert, noch kann ich nicht viel stehen und bin auf Krücken und Rollstuhl angewiesen, hoffe aber, dass ich über Nordic Walking Stöcke zum freiem Laufen, nach dem mehr Nerven in die Füße gewachsen sind (nach großer WS-OP)und meine Fußprobleme durch Übungen gemildert sind, schaffe.

Das heißt, dass du die meisten Übungen auch am Abend absolvierst und nachher gut schläfst, weswegen ich mich für dich freue! 😊Die 10- Minuten Übungen vor der Arbeit sind auch super Leistung! Schön strukturiert! Vielen Dank nochmals und ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg mit dem Training und alles Gute! 💐

LG Sanda

😂💃🎉

🙏Vielen Dank Roland!

Das waren ganz tolle Übungen, besonders die für die Hände! Meine Daumen, CPT und die Sehnen freuen sich jetzt besonders😅!

Schönen Tag und viel Spaß!

LG

Sanda

Guten Morgen!

Gehen wir es an!😅 Ich arbeite an meiner Morgenroutine! Notfalls mache ich es auf zwei Teile und hole den Rest später ein, denn ich schätze Rolad deine Erklärungen. Am Abend habe ich mehr Ruhe und Abenroutine habe ich ja schon! Nur am Abend nach der Übungen werde ich während des Übens pumperl munter und der Schlaf kommt und kommt nicht, aber Hunger und Appetit. Deswegen verlege ich das Training am Vormittag nüchtern und frühstücke erst nachher, obwohl es dann vormittags ziemlich stressig wird. Vielleich am Abend mehr Osteopresur ohne Handy…wegen Blaulicht…

Wie organisiert ihr euch diesbezüglich?

LG

Sanda

Guten Morgen Peter,

sehr schöne affirmative Verse! Bei dir scheint die Sonne! Genieß es!

Grüße, Sanda

Ups! 🙊 Nicht zum Stürzen, sondern zum Stützen natürlich! Ich habe mich verschrieben!

Hallo Andrea, danke für deinen Tipp! Ich werde mir das nächste Mal einen Block zum Stürzen holen. Diesmal habe ich mich mit einer Gaust gestützt!

LG Sanda

Danke Ilona, dir auch beste Gesundheit!😄