Danke dir Christian für diese intensive Fußübungen! 🙏Wunderbar! Sie sind für mich enorm wichtig!!! Unter deiner Anleitung traue ich mich länger und intensiver, trotz Schmerzen in den Großzehengelenken (Halux V.) dagegenzuspannen. So werden die Ergebnisse besser! Diese Übungen brauche ich täglich mehrmals zu dem Fersensitz u a. und am liebsten vor dem Schlafen gehen. Meinen Füßen geht es immer besser. Noch kann ich nicht weit gehen, aber zur OP der Füße bds. gehe ich nicht! (Voriges Jahr diagnostiziert: Knochenmarködeme, Knochensterben im Sprunggelenk re. und li. Zysten, Nervenschmerzen nach der OP der gebrochener LWS und sonst Sichelfüße, H.V., Senk- und Spreitzfüße bds).

Bis zur nächsten Woche!😊

LG

Sanda

✅✅👍🏻Doppeldehnung in einer Übung bitte! Wunderbare Übungen heute! Sehr effektiv! Die Finger der rechter Hand wollten bei mir länger gedehnt werden!

LG Sanda

Grüß dich Dinie,

dem kann ich dir zustimmen mit der Minderung der Verletzungsgefahr!

Bist du schon eine Bambuseiche? 👍🏻

Super Lösung mit der Zehen- und Wadenstrecker Übung! Egal wie die anderen schauen! Ich habe das auch des Öfteren, als würde sich im Fußgelenk und Faszien etwas verhacken, so das Auftreten nicht mehr sofort möglich ist. Entlasten, lockern, dehnen - wie du sagst, und weiter vorsichtig gehen, aber anders auftretten helfen mir auch. Nur mitten auf einer Kreuzung ist es nicht möglich zu dehnen… aber dann daheim. 😊

Schönen Sonntag!!!😄

Lieber Roland,

danke dir für dieses vielfäliges proffesionell durchdachtes Sonntagstrainig!

✅✅✅✅✅👍🏻💐😄

Es war ganz super!!!

Ich habe mich angestrengt, bei allem mitgemacht und werde es noch zergliedert wieder einzelne Übungen durchgehen!!!!😊🙏

Bei der Fußübung bekam ich Muskelkrämpfe in den einzelnen Zehen.

Ich nehme an, dass sie das noch nicht gewohnt sind. Magnesium nach dem Trainig, wäre sicher gut.😉

Euch allen einen schönen Sonntag!😄Danke für euere Rückmeldungen und Austausch! Es ist echt schön mit euch!😊

PS. Mit dem Abspielen der App hatte ich heute Probleme am Iphone:

- Video stehen geblieben

- lies sich bis ca 2. Videohälfte nicht vergrößern wie sonst

- lies sich nicht stufenweise nach vor und hinten scrollen, es war ziemlich holprig

Als ich das gelesen habe, probierte ich es auch und es geht! Es zieht ordentlich in die Groszehen rein! Super für mein Halux V.

🙏Danke dir Christine!🤩

LG Sanda

🙏Ja, ich möchte weiter mit dir die Trainingsabwechslung! Nimm uns überall mit, nach draußen noch lieber als in die geschlossenen Räume! Eichhörnchen, Vögel, Waschbären und andere Tiere stören alle nicht, sobald sie nicht gefährlich sind, aber in einem Freiwildgehege würdest du glaube ich nicht die Matte ausbreiten. Wind (ist kein Lärm!) oder Helicopter (authentisch, ist in 10 sec. vorbeigeflogen)! Ich reiße dann mein Mund auf oder dehne etwas anderes!

Die Mexico- Trainingseinheiten waren besonders schön, wegen des warmen Wetters, deiner guten Laune und deiner wohlwollenden freundlichen motivierender Art, zu uns geschickten Sonne und der Wärme, deiner authentischen News (wegen dem Fahrradsturz tut es mir leid , mein Mitgefühl wegen Verletzung und deinen Abschürfungen - weil du dich verletzlich, offen und ehrlich zeigst schafft das Nähe und Verbundenheit), deinen farbenfrohen Outfits, deiner gebräunter Haut, dem schönen Gartenen mit grünen Palmen und Sonnenlichkontrasten und wegen sehr guten Übungen!

Also von mir aus kannst du dich auch mal in Deutschland nach dem Laufen gleich beim Dehnen filmen und daraus Tagestraining für uns machen!

Eine gute und angenehme Heimreise und gutes Ausschlafen danach!

LG

Sanda

Guten Morgen!

✅😊Danke! Meine Lieblingsübungen!

Schöne Grüße,

Sanda

Susanne Heindl 🦋

Ja? Schön. Es freut mich, dass es dir gefällt. Wenn es sich schon dreht, kann man es vielleicht noch ein wenig beeinflussen 🫣und sich etwas entspannen. 🎠

Liebe Grüße

Sanda

Vielen Dank Christian,😅

das waren wunderbare intensive Übungen, die mich sehr gefordert haben. Die Drehungen habe ich vorsichtig mitgemacht mit in Oktober verschraubten LWS nach einem Bruch. Mein Neueochirurg hat sein OK gegeben. Deine Übungen tun mir sehr gut. 👏🎉🤩

Einen schönen Tag an alle!

LG

Sanda

Susanne Heindl 🦋

Servus liebe Susanne,

mir wurde auch nach den Augenübungen schwindlig. Gemacht habe ich diese erst vor dem Schlafen gehen. Danach die warmen Hände über die Augen gelegt und mich in Gedanken auf einen lustigen Ringespiel gesetzt und seine Drehungen in Gedanken immer mehr verlangsamt. Meine Augenmuskel spüre ich sehr ungewohnt, aber dass ist der Sinn der Sache. Nur mit einer Angina würde ich allgemein kürzer treten, damit der Körper die Energie für die Genesung mobilisieren kann. Es ist ein heftiges Training für den Imunsystem. Ich wünsche dir gute Besserung und viel Kraft. 🌺 🌺🌺

LG Sanda