Ich habe auch das Gefühl, dass ich Krafttraining zusätzlich bräuchte. Hab seit einiger Zeit wieder hartnäckige Probleme im unteren Rücken trotz täglichen L&B Übungen. Außerdem hab ich mich dieses Jahr nur auf die Loipe getraut, weil ich mich für‘s Abfahren auf der Piste zu schwach gefühlt habe. Schon der Gedanke an die schweren Skistiefel haben mich abgeschreckt. Ich fühle mich nicht kräftig genug für extra Anforderungen. Also ja. Mich würde sehr interessieren wie und wann (vor oder nach dem Dehnen) ich Krafttraining machen könnte. Einen schönen Sonntag allen 😎

Ich glaube Roland hat die Uhr lauter gestellt, so dass man das nahende Ende der Übung schon 5 Sekunden vorher mithören kann 🤗

Jule Dankeschön

Claudia danke das freut mich

Hannelore das freut mich, wenn ich dir Mut gemacht habe. Ich weiß wie schwer es ist eine OP Ablehnung vor den Orthopäden zu verteidigen. Als ich gesagt habe, dass ich doch gar keine Schmerzen habe, hat er mir gesagt, dass die Schmerzen dann ganz schlagartig kommen werden und ich dann wahrscheinlich um einen OP Termin flehen würde. Ich hab das richtig als Drohung aufgefasst. Das Wort „schlagartig“ verfolgt mich bis heute. Immer wenn ich mal ein paar Beschwerden habe, weil ich mich mit Gartenarbeit überfordert habe, muss ich sehr aufpassen, dass ich mich nicht in die Angst reinziehen lasse. Das ist dann nur im Kopf. Die Überlastungsschmerzen verschwinden heute viel schneller wieder als früher. Auch die Versprechungen der Ärzte, dass nach der OP alles super sein wird, sind auch nicht wahr. Eine OP käme für mich nur in Frage, wenn ich jeden Tag Schmerzmittel nehmen müsste und trotzdem noch Schmerzen hätte. Und wenn keine Besserung in Sicht wäre. Also mach weiter so. Es wird besser. Alles Liebe

Cat Dankeschön

Hannelore , 2020 hatte ich starke Schmerzen. Bei jedem Schritt ist mir das rechte Bein weggeklappt. Ich bin am Stock gegangen, konnte nicht Radfahren. Das Hüftgelenk hat oft blockiert d.h. Ich konnte das Bein oft nicht mehr ausstrecken usw. Ich war sehr verzweifelt. Inzwischen kann ich schmerzfrei gehen, in die Hocke gehen, ebike fahren und sogar Skifahren. Mein MRT Bild sieht für Orthopäden schlimm aus und sie wollen mich auch immer sofort operieren. Aber das Gelenk funktioniert und ich habe keine Schmerzen. Bleib dran 🤗

Alexa Seidel Dankeschön. Nein, ich nehme kein Borax. Ich nehme die L&B Arthrokapseln, Omega 3 Öl und diverse andere Nahrungsergänzungsmittel.

Mit dieser Übung konnte ich meine Beinlängen-Differenz, die durch einen Beckenschiefstand verursacht war, beheben. Mein rechtes Bein war fast 4cm länger, weil mein Becken verdreht war. Dadurch hatte ich Schmerzen im unteren Rücken. Am Anfang hat es in der Lendenwirbelsäule bei der Übung immer gekracht. Mit der Zeit haben sich die Wirbel dann dauerhaft eingerichtet und mein Becken ist gerade. Das rechte Bein ist jetzt nur noch einen tolerierbaren halben cm länger. Das ganze hat aber schon länger gedauert. Ich übe seit Jahren jeden Tag. Ich starte immer mit Roland und der Tagesübung und mache danach meine Übungen für Rücken, Hüfte, Beine und Füße. Bin mit 65 jetzt viel beweglicher als mit 40 und habe noch nie Schmerzmittel nehmen müssen trotz Hüftarthrose Grad 4. Ich bin sehr glücklich und dankbar, dass ich damals auf Liebscher & Bracht aufmerksam gemacht wurde.