"Verhakte" Hüfte

Ich konnte eine Stunde nicht aus dem Bett, nachdem die Hüfte "eingerastet" war. Wir haben es lange mit Wärme, Entspannung, Knie hochlegen, vorsichtiger Bewegung etc versucht, bis ich nachher einen Weg fand, mich vorwärts langsam rauszuarbeiten und irgendwann mit Krücken aufzurichten. Seitlich im Liegen totale Blockade, beim "Gehen" nachher keine Belastung des betroffenen Beines möglich. Sitzen auf dem Pezziball hat das Haken später aufgelöst. Ich habe an der Hüfte nur leichte Arthrose. Zu welchen Übungen würdest du mir raten? (Es ist die andere Seite, nicht die "Ischias Seite"). Vielen Dank!🌿

Welche Übungen sollte ich machen, wenn ich auf der ganzen Länge des Ischias immer wieder Schmerzen habe? Vielen Dank im voraus und shalom aus Schweden 🌿

Ich würde das Video aus der heutigen E-Mail (3 ü60 Übungen) gerne abspeichern, finde es aber leider nicht. Das fand ich besonders hilfreich, auch wenn ich noch u60 bin. Die Übungen kenne ich, fand die Erklärungen und den Zusammenhang aber sehr hilfreich. Gibt es das Video hier nicht?

Mit akutem Knie komme ich gerade nicht auf die Matte (bzw würde nicht wieder hochkommen). Welche Übungen für den UNTEREN RÜCKEN kann ich IM STEHEN machen? Die Rotationsübung an der Wand mache ich bereits. Vielen Dank!🌿

Ich finde in letzter Zeit bei den Tagesübungen die Stoppuhr häufiger irritiered. Sie scheint zwischendurch langsamer zu laufen (erinnert mich daran, wie meine Uhr sich verhält, wenn die Batterie zu schwach wird). Waren die Übungen nicht eigentlich 2 Min lang (4x30 Sek)? Hat sich daran etwas geändert? Danke 🌿

Probleme mit der APP bestehen weiterhin

Bin ich die Einzige, bei der trotz aller Maßnahmen die APP immer noch nicht wieder funktioniert? 

Ich habe sie mal wieder deinstalliert, damit ich zumindest über den Browser die Übungen machen kann. Ich vermisse meine Wiedergabelisten sehr.

(Motorola Handy, s. auch früherer Post, Service ist informiert) Joanna von Liebscher & Bracht Stefanie „Flip“

Drückersets - Aufsatz abnehmen

Gibt's dazu Tipps? Ein Video? Meine Aufsätze sitzen so stramm, dass ich immer etwas Bedenken habe beim Abnehmen. Ich möchte ihre Langlebigkeit ungern gefährden. Wäre für Hinweise dankbar. Habt ein schönes Wochenende 🌿