Die Übung zu Bein dehnen, über die Roland unsere Meinungen wissen will, kann ich machen, ich kann am Schluss sogar ganz die Hand abheben. Aber als meine Freundin probiert hat, sagte sie, dass es ihr so weh tut, dass sie sie gar nicht machen will. Bitte zeig bei dieser Übung auch, wie sie in einem kleineren Winkel gemacht werden kann, für diejenigen die Probleme haben. Und dann zum größeren Winkel übergehen für die anderen.

Die Achselhöhlen Dehnung hat bei mir nicht so funktioniert weil ich mit meiner Oberweite unten aufgelegen bin trotz Rolle unter der Schulter.

Beim Oberschenkel Dehnen hatte ich Schwierigkeiten mich so lange hinten abzustützen, da fehlt mir die Kraft. Ich musste den Oberkörper zwischendurch hinten ablegen und den Oberschenkel dabei noch mehr dehnen.

Ich hab im linken Fuß einen leichten Hallux Valgus, und eigentlich habe ich Schmerzen in den Sehnen auf der ganzen linken Körperseite. Im Hals haben sie angefangen nach einer Verletzung, dann sind sie in den Rücken, die Hüfte, das Bein und den Fuß gewandert, bis der Hallux Valgus entstanden ist. In meinem Fall waren es keine zu engen Schuhe, weil ich trage meist weite Schlapfen wo die Zehen frei sind.

Auf jeden Fall hilft dir Fuß Dehn Übung genau diese Sehne zu dehnen, und in einem Moment habe ich im ganzen linken Bein bis zur Hüfte einen Schmerz gespürt.

Ich hoffe, das wird alles besser mit der Zeit mit den Übungen, danke.

Heute habe ich die Übung auf dem Bett gemacht, meine Matratze hat einen festen Kern mit einer weichen Schicht darüber. Da hat die Brust dann weniger gestört als auf der Matte.

Einen Muskelkater in den Waden habe ich von einer 26 km Wanderung vorgestern.

Ich hatte heute ein Erfolgserlebnis. Die letzten Jahre bekam ich bei Wanderungen ab ca. 12km Ischias- und Knieschmerzen, so schlimm, dass ich die Wanderung abbrechen und zurück fahren musste. Heute habe ich bei einer Wanderung mit ca. 26 km teilgenommen, und habe die ganze Strecke geschafft.

Ich hatte vorher gedacht, wenn es einmal so geworden ist, wird es nicht mehr besser. Aber heute habe ich gesehen, dass es doch möglich ist. Bestimmt haben auch die Übungen dabei geholfen, danke.

Bei mir werden die Ischias Schmerzen links stärker nach dieser Übung, das ganze Bein brennt. Vorher spürte ich fast nichts.

Ich bin unterwegs und habe keine Matte mit. Die letzte Übung habe ich vorige Woche auf einem Teppich gemacht, und da konnte ich mich nur mit ein bisschen Arm Aufstützen aufsetzen. Heute habe ich sie auf einer etwas weichen Matratze gemacht, und ich konnte mich ohne Abstützen aufsetzen. Weiß nicht wie das zusammenhängt.

Guten Morgen,

Kompliziert war die Übung nicht, aber sie hat bestimmt meinen Schmerz Bereich bearbeitet. Die sollte ich öfter machen.

Ich muss die Hüfte leicht in die Richtung drehen wo die Leiste auf den Boden soll, dann funktioniert es.