Ich kann sehr leicht mit dem Gesäß die Ferse berühren, mich zurücklehnen, und auf die Unterarme aufstützen. Es dehnt bei mir eher die Leiste und einen Gesäß Muskel. Die Position während der ganzen Übung zu halten wird mir allerdings zu anstrengend, mir fehlt die Kraft, den Oberkörper so lange in der Position aufgestützt zu halten.

Atemübungen sind besser auf leeren Magen.

Die Übung kann ich nehmen wenn ich anderen mit Knieschmerzen Übungen empfehlen will, weil die haben in der Regel keinen Knieretter. Danke

Breit Stehen hilft mir bei der Stabilität und für weniger Schwanken. Mir ist leider öfters schwindelig, dann sind Übungen im Stehen nicht so einfach. Ich weiß, dass es auch Alternativen gibt.

Wenn ich das Video auf horizontal einstelle und dann beim Wechsel der Übungen das Handy bewege, stellt sich das Video immer wieder automatisch auf vertikal um. Dann muss ich mehrmals drücken und das Handy ganz genau horizontal halten damit es wieder in horizontal Ansicht kommt. Das finde ich ein bisschen lästig.

Ich habe meine Hände bei der Übung vor den Füßen und liege mit dem Oberkörper fast auf den Beinen auf. Es zieht bei mir überhaupt nicht im unteren Rücken, sondern eher in Gesäß und innen, hinten an den Beinen.

Bei mir ist der Ton sehr gut.

Ich finde die engen Wand Stücke zwischen den Fenstern realistisch. Es ist wie in meinem Zimmer, wo ich keine meterbreiten leeren Wand Stücke zum Üben habe.

Ich finde Rolands gute Laune ansteckend.

Ich muss ein paar Übungen "abbauen", bin ein paar Tage hinten nach. Ich versuche aufzuholen! 💪