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Helga Jarmillo A.

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
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3 Beiträge
65 Kommentare

Kommentiert am Unterer Rücken-Bauch | Montag | Challenge Tag 1 | 05.01.26

05. Januar, 11:00 Uhr

Das ist unglaublich. Bei mir konnte ich 4cm Unterschied messen und nach der kurzen Dehnung mit dem Band waren es noch mal 2 cm mehr. Ich staune.

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Gepostet

04. Januar, 11:38 Uhr

Hallo, wo finde ich denn die Neujahrchallenge 2026?

Lieben Dank und alles Gute im neuen Jahr 🍀
2

Beantwortet am Oberschenkel-Knie, Unterarm-Handgelenk-Hand | Samstag | Training des Tages | 11.10.25

11. Oktober, 09:56 Uhr

Ja, bleibe dran. Bei mir hat es auch ewig gedauert, bis ich einigermaßen auf den Fersen sitzen konnte, bei mir war es der Fußrücken, der höllisch wehgetan hat. Das ist zeitweise jetzt immer noch so, aber nicht mehr so extrem. Mittlerweile schaffe ich es mich dabei auf die Arme abzustützen und mit dem Rücken mehr zum Boden zu kommen, ist eine Herausforderung, aber ich bleibe dabei und irgendwann werde ich auch auf den Rücken liegen können…

Ich habe im Februar dieses Jahres damit begonnen, das sind jetzt über 8 Monate, gib nicht auf, gut Ding braucht Weile. Herzliche Grüße Helga

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Kommentiert am Oberschenkel-Knie, Unterarm-Handgelenk-Hand | Samstag | Training des Tages | 11.10.25

11. Oktober, 09:32 Uhr

Ja, ich finde es ganz toll, was wir hier machen und bedeutsam. Es ist wunderbar die positiven Veränderungen im Körper zu beobachten und sich daran freuen zu können. Habe jetzt auch mit täglichen Augentraining bekommen und es tut so gut, meine Augen danken es mir. Und vor allem habe ich jetzt Werkzeuge in der Hand , wenn Schmerzen irgendwo auftauchen die entsprechende Übung suchen und durchführen, ich weiß, dass es dann irgendwann besser wird, manchmal sofort, manchmal mit etwas Zeit. Das ist Gold wert. Dankeschön  an Liebscher&Bracht und alle anderen Mitwirkenden. Allen ein schönes Wochenende 

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Beantwortet am Unterer Rücken-Bauch & Oberschenkel-Knie | Donnerstag | Training des Tages | 09.10.25

09. Oktober, 20:32 Uhr

Bärbel Tenhunen

Hallo Bärbel, vielen Dank, das sind tolle Tipps und helfen mir weiter.

Auch der Hinweis mit dem Nacken ist prima. Ich bleibe dran👍

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Kommentiert am Unterer Rücken-Bauch & Oberschenkel-Knie | Donnerstag | Training des Tages | 09.10.25

09. Oktober, 09:11 Uhr

Und die Augenübungen mache ich jetzt täglich. Schon nach dem ersten Mal hatte ich nicht mehr so müde Augen, sie sind jetzt viel frischer und das ist ein angenehmes Gefühl. 👍

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Kommentiert am Unterer Rücken-Bauch & Oberschenkel-Knie | Donnerstag | Training des Tages | 09.10.25

09. Oktober, 09:08 Uhr

Ein prima Training, der Körper dankt es! Ohne abstützen mit den Händen schaffe ich es von der Rückenlage nicht, mich aufzurichten. Hat jemand einen Tipp, wie ich das trainieren kann?

Allen einen schönen Tag 

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Kommentiert am Ganzkörper | Sonntagstraining | 05.10.25

05. Oktober, 10:43 Uhr

Ich kann es nur bestätigen, Du bist ein ausgesprochen guter Lehrer, der sehr gut motiviert und kompetent erklärt, Dankeschön 🙏 

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Beantwortet am Kopf-Nacken-Hals | Freitag | Training des Tages | 03.10.25

04. Oktober, 14:32 Uhr

Beantwortet am Kopf-Nacken-Hals | Freitag | Training des Tages | 03.10.25

04. Oktober, 14:26 Uhr