Roland, denke bei Deiner Anleitung bitte immer daran, dass man beim Üben nicht immer die Augen am Bildschirm hat. Bsp. "nach innen kreuzen" - Was? Hände oder Füße? 😉

Danke.

Ich habe Dein tolles Video leider auch heute erst entdeckt. Es war intensiv, aber durch die gut angeleitete Atmung fühle ich mich nicht erschöpft, sondern sehr entspannt. Danke.

Ja 😀. Meine Erfahrung: Habe Geduld und übe vorsichtig.

Ich konnte, wie bereits berichtet (nach einem erneuten Bandscheibenvorfall und 4 Wochen übelster Akutschmerzen) das Training vor 8 Tagen langsam und sehr vorsichtig beginnen. In der Folge kam jeden Tag ein wenig mehr Kraft und Beweglichkeit zurück. Mit Geduld und viel Achtsamkeit bei den Übungen, sind die Schmerzen in einen erträglichen Bereich zurückgegangen und ich konnte alle Schmerzmedikamente nach und nach reduzieren und nun wieder ganz absetzen.

Danke, danke, danke Roland!

Ich hoffe, anderen Betroffenen, mit meinen Berichten Mut zu machen.

Vielen Dank für diese Übungen, Roland. 👍

Sie bringen mich nach einem erneuten Bandscheibenvorfall im letzten Monat, nach vielen guten Jahren ohne Medikamente, langsam wieder in die Normalität zurück.

Du sagst immer so schön: Schmerz hat eine Funktion.

So durfte ich aus diesem Rückfall lernen, dass ich mich und die gesunde Lebensführung niemals aus den Augen verlieren darf. Besonders das Risiko von Überbelastung.

Mir ging es wohl einfach zu gut 😉 und ich hatte die Gefahr und die möglichen Folgen einfach nicht mehr gesehen.

Nun ist es abgespeichert 😀👍

Mir gefallen die jetzt so detaillierten Anleitungen während der Übungen sehr gut.

Sie sind (besonders auch für Anfänger) super wichtig und hilfreich, um Fehler zu vermeiden und das notwendige Körpergefühl ausbilden zu können.

Das war und ist noch immer, auch für mich, ein längerer Lernprozess.

Danke dafür Roland 😀

Rosa-Maria Diese Erfahrung habe ich auch gemacht, so dass sich die Schmerzen verstärkten. Das schreckte ab und ließ mich umdenken. Und genau deshalb sind diese jetzt so detaillierten Anleitungen von Roland während der Übungen (besonders auch für Anfänger) super wichtig und hilfreich.

Rene` zeigt, wie man es nicht machen sollte. 😉 Er atmet sehr unregelmäßig, angestrengt und kann die Übung nur mit Luft anhalten ausführen.

Bis Roland spezielle Übungen entwickelt hat, empfehle ich die Übungen von 'Franziska Liesner' auf YouTube Tube, die ich selber gerne nutze.

Sie erklärt alles sehr anschaulich (z.Bsp. Warum es auch für Männer wichtig ist) und hat auch Übungen, die man immer mal wieder zwischendurch machen kann. Dabei hat sie tolle Ideen (Beispiel: beim Musik hören im Takt trainieren). Macht Spaß!