Hallo Susann, der ganze schmerzbereich Oberer Rücken - Brustkorb ist hilfreich, hier vllt Übung 17.6 Hüftbeuger-Bauch. Diese Übung macht Roland auch gegen Rundrücken und sie streckt die BWS. Oder was auch wunderbar ist: der Rückenretter, falls du hast. Sonst ein Buch mit Handtuch. Ganz flach beginnen und genau reinspüren. Wenn du das Gefühl hast, es tut zu weh, dann flacher werden. Ansonsten liegen die Arme entspannt Richtung Füße und du wartest 1 min. Dann ziehst du vorsichtig die Schultern Richtung Boden. Wenn das gut geht, beginnst du die Arme parallel zum Boden Richtung Kopf zu bewegen.

Das sind heftige Dehnungen , also sei gaaaaaanz sanft zu dir!!!!

Alles Gute für dich!!!🍀🍀🍀👍

Madelaine Ja, manchmal macht es mich auch traurig, dass Menschen im nahen Umfeld leiden, aber für unseren Hinweise kein offenes Ohr haben. Mittlerweile gebe ich nur noch Tipps, wenn ich gefragt werde und sage mir: jeder ist seines Glückes Schmied und ich bin nicht für alle verantwortlich.

Schade auch, dass so viele Menschen dem Arzt so hörig sind. Der weiß meist nicht viel über Bewegung und Ernährung und verschreibt nur Tabletten, Salben und Physiotherapie.

Bin dazu übergegangen mich um mich selbst zu kümmern, jedoch in Dankbarkeit für die moderne Medizin, denn bei Bruch, Riss, Wunden o. Ä. braucht man doch professionelle Hilfe!

Ja, ich nehme die auch seit zwei Jahren und merkte nach 4-5 Monaten eine Verbesserung! Irgendwie fühl ich mich fitter und energiegeladener. Schmerzen in den Gelenken hängen stark von meiner Ernährung ab.😆🤣

Liebe Amra, ich denke ebenfalls, dass da schon länger etwas schief hängt, vllt tatsächlich seit deiner Kindheit. Den Rat, zu einem L&B Therapeuten zu gehen, halte ich auch für sinnvoll.

Außerdem würde ich Omega 3 empfehlen, um den Entzündungen Einhalt zu gebieten. Fisch- oder Algenöl aus Omega-Safe Pressung.

Das alles braucht auch Zeit, also nicht gleich verzweifeln und bitte dran bleiben , vor allem mit den Übungen. Da bitte immer schön achtsam sein und nicht über die Grenze gehen. Manchmal ist weniger mehr. Und wenn joggen nicht geht, einfach weg lassen!

Ich wünsche dir alles Gute!!!!👍🍀

Training vom Sonntag nachgeholt…Super!!! Fühle mich toll und fit, guter Start in den Tag! DANKE!!!🙏🥰👍

Super gesagt, stimme dir voll und ganz zu!!👍

Dinie Ach so, na dann drängelt dich ja nichts. Ich dachte, das Experiment rührte aus Schmerzen her. Schlaf schön!! 😴

Ja, stimmt, das hab ich neulich auch von ihm gehört! 😁👍

Birgit S. Richtig!🍀👍

Hallo Andrea, die Übungen für die Füße und die beiden Waden-Übungen helfen auf jeden Fall. Dran bleiben, vielleicht dauert es etwas. Mir tut das Ausrollen der Fußsohlen mit der Minirolle sehr gut und hilft täglich ausgeführt bei Fersensporn- und Hallux-Schmerzen. Die Rolle steht neben meiner Zahnbürste im Bad und die zwei bis drei Minuten des Bürstens nutze ich parallel zum Rollen.

Alles Gute und viel Erfolg 👍🍀