Sehr gerne, aber ich sehe, du bist auf dem richtigen Weg!!!! 😃👍🍀

Nee, habe heute zum ersten Mal davon gelesen 🫣😂

Hallo Moma,

toll,,dass Du selber etwas tun willst.

Eine Frage: hat dein Arzt mal deine Nährstoffversorgung geprüft?

Mit einer gesunden Ernährung (Nix, was in einer Fabrik hergestellt wird😆) kannst du deine Nährstoffe verbessern und Entzündungen runter bringen.

Ggf., aber nur nach einer Messung, B-Vitamine , Vit. D und Magnesium zufügen. Das unterstützt ebenso wie die Übungen.

Außerdem solltest du das Gleichgewicht trainieren (z. B. die Füße direkt hintereinander stellen und mind. 1 min so stehen oder auf einem Bein stehen, so lange wie möglich, ohne festhalten).

Viel Erfolg!!!👍🍀

Dinie, du erklärst das alles immer so super!!!! Kaum denkbar, dass du keine L&B Therapeutin bist! Oder hast du die Ausbildung gemacht?

Es ist genau so wie du sagst: jeder muss seine Grenze erkennen. Ich habe monatelang die Schulterübungen viel zu doll gemacht und es wurde erst langsam besser, als ich gelernt hatte, dass weniger Intensität und vor allem richtig loslassen (nicht „gegenhalten“) am besten wirken.

Ich bin ebenfalls der Meinung, dass der Körper all die Positionen einnehmen kann, wie wir es bei kleinen Kindern sehen. Wir haben es nur „verlernt“ bzw. führt unsere Lebensweise in die Verkürzung und Steifheit.

Leider muss ich sagen, dass gerade bei Frauen in der Post Menopause auch die Muskelkraft schwindet, vor allem in der hinteren Kette. Dünner werdende Beine und ein flacherer Po sind Anzeichen dafür. Das führt u. U. zu Rücken-, Gesäß- oder ISG Schmerzen.

Da hier sooooo viele Damen (90%?) mitmachen, wäre das auch nochmal interessant von Roland bzw. dem Team beleuchtet zu werden.

Viel Spaß und viel Erfolg bei den Übungen!!!🥰👍🍀

Hallo Andrea,

ich habe mein erstes Kissen vor ca. 1,5 Jahren bestellt, als es frisch raus kam und bin begeistert! Ich schlafe nur einer Hälfte der beiden Kissenteile und dazu noch auf der L&B Matratze. Funktioniert für mich sehr gut. 👍

Leider habe ich den Fehler gemacht und den Bezug, wie zuvor meine Tempur-Bezüge, bei 60 Grad gewaschen 🫣-> eingelaufen!!! Mist, jetzt wölbt sich das Kissen in seiner Hülle.

Habe den Online-Schlafkurs gemacht und dabei das Kissen Nr. 2 abgestaubt 😆🫶🏼

Also mein Tipp:

- Online-Kurs buchen

- Kissenbezug nur bei 30-40 Grad waschen!

Alles Gute 🍀

Ja, genau! Mache regelmäßig Krafttraining und mache am Ende immer ein paar L&B Dehnungen. Hab das Gefühl, dass dann der Muskelkater nicht so schlimm wird. Der echte Bodybuilder würde das nie tun, weil er ja dicke, aufgepumpte Muskeln haben möchte, aber wir wollen funktionelle Kraft in allen Winkeln. Von daher für mich kein Widerspruch.

Schönen Tag und heiße Grüße an euch alle!!!🤩👍🔥

Leg dich mit dem ganzen Oberkörper auf das Bett / Sofa / Sessel und versuche bei jedem Mal Üben immer weiter mit den Füßen weg zu kommen, sodass du bald nur noch mit den Unter-Armen auf dem Hilfsmittel aufstützt. Oder du legst das Becken am Boden ab und schiebst deinen Oberkörper mit dem gestreckten Arm immer weiter in die Senkrechte. Dabei muss das Becken eher nach vorne gekippt sein. Es hilft, die Unterschenkel parallel und beide Knie am Boden zu halten. Die Kraft in Arm und Schulter zum Abstützen muss halt trainiert werden….Alles Gute 😁🍀👍

Hallo Ralf, schau bitte in den Schmerzbereich „Schulter“ und mach die ersten 4 Übungen. Wenn es vor allem die VORDERE Schulter ist, tut dir wahrscheinlich Schulter-Arm- Übung gut. Und die Übung, wo du am Boden liegst und den Arm gestreckt im 45-Grad Winkel von dir weg streckst. Wenn das aufgrund der Schmerzen nicht geht, dann startest du mit dem Arm auf Schulterhöhe oder sogar tiefer, denn die vordere Schulter soll am Boden sein. Oder diese Übung in der Ecke ausführen. Dabei immer schön beachten, dass das Becken hinten bleibt. Alles Gute und baldige Besserung! 😁🍀👍

Ja, und richtig gelacht habe ich bei „hab Mitleid „ 😂😂🤣👍

Nein, das ist eigentlich „normal“. Je länger du die Übungen machst, desto besser wird das. Irgendwann kribbelt nichts mehr. Und wenn es noch so ist, ist es auch nicht schlimm und geht gleich wieder weg, wenn du aus der Übung raus kommst. Viel Erfolg,🍀👍