Super Training!!!👍 danke dafür!!!🙏 Die Kieferübung in diesem Winkel hab ich noch nie gesehen bzw. gemacht … tut bei mir im Gelenk auf der Seite weh, auf die wir ziehen. Aber habe schon irgendwo gelesen oder gehört, dass es egal ist, nur immer unter 9,9 bleiben, da wo es zieht. Speicher mir dieses Training ab und wiederhole es demnächst. Gute Woche für alle Mit-Turner!🤗👍❤️🍀

😂🤗👍

Wie schön, dass du es ausprobiert hast und auf deinen Körper hörst!!! Dran bleiben, es kann durch diese Art der Bewegung nur besser werden, niemals etwas kaputt gehen! 🤗👍👍🍀

Anja Ich kriege meinen leider nicht dazu….obwohl er ab und zu über Schmerzen klagt! Mein Spruch: ich pflege dich nicht, wenn du gebrechlich bist (Scherz…er kommt ins Heim) 😆🤣🤣

Angela Sehr schön gesagt, Angela!👍🥰

Dinie Dinie, musste lächeln als ich las, dass du den RR zum hochstützen benutzt. Ich bin Oberkörper-Riese und dann sind bei mir auch die Arme zu kurz. Habe Yoga-Blöcke zum hochstützen. Manchmal mache ich die Übung neben dem Bett, das eine schöne Höhe zum hochdrücken hat.

Jeder muss mit den eigenen Körperformen klar kommen und für sich Varianten finden, mit denen man die Übungen gut hinbekommt.

Danke für deine vielen motivierenden Posts!!!❤️

Madelaine ja, mir tut es auch am Po besonders gut, wenn ich mich nach vorne lege, evtl. das vordere Knie im kleineren Winkel (ca. 45Grad)!👌🤗

Monja Hallo Monja, schön, dass du dabei bist! Nein, man kann nichts kaputt machen, da wir langsam in die Übungen rein und raus gehen, vorsichtig steigern und nicht über 9,9 gehen. Falls das doch passiert, merkst du das schnell. Also wie Dinie sagt: langsam von unten rantasten und dann steigern.

Bei der Hüfte knacken meist nicht die Knochen sondern Bänder, die „übergnubbeln“. Auch hier ist es richtig, dass die entspannten Muskeln von Bein, Hüfte und Rücken mehr Platz im Hüftgelenk zulassen und die Schmerzen sinken bzw. verschwinden.

Viel Spaß und viel Erfolg!!🍀👍

Ich finde gut, dass gezeigt wird, wofür die Retter sind und wie man sie anwendet. Klar, ist Werbung, aber jeder, der etwas zu verkaufen hat, macht Werbung. Und die Angebote sind schon interessant. Du kannst das Video ja stoppen, denn die Werbung kommt ja ganz zum Schluss. 😆👍

Hallo Susann, der ganze schmerzbereich Oberer Rücken - Brustkorb ist hilfreich, hier vllt Übung 17.6 Hüftbeuger-Bauch. Diese Übung macht Roland auch gegen Rundrücken und sie streckt die BWS. Oder was auch wunderbar ist: der Rückenretter, falls du hast. Sonst ein Buch mit Handtuch. Ganz flach beginnen und genau reinspüren. Wenn du das Gefühl hast, es tut zu weh, dann flacher werden. Ansonsten liegen die Arme entspannt Richtung Füße und du wartest 1 min. Dann ziehst du vorsichtig die Schultern Richtung Boden. Wenn das gut geht, beginnst du die Arme parallel zum Boden Richtung Kopf zu bewegen.

Das sind heftige Dehnungen , also sei gaaaaaanz sanft zu dir!!!!

Alles Gute für dich!!!🍀🍀🍀👍