Frage wegen Schmerzen in den Schultern nach langem Radfahren vor allem bergab…

Ich mache es eh meistens nicht a) weil

Ich mich sowieso immer fürchte beim Bergabfahren und b) weil

Mir meistens die Sxhultern vor allem im

Schulterdach dann weh tun… jetzt bin ich aber doch wieder einmal

gefahren, hatte wieder Angst (machte leider keinen Spaß) aber die Schultern schmerzen trotzdem auch beim Schlafen… ich liege aber nicht drauf!

Welche Übungen bringen mich wieder auf den Status quo vor dem nicht so tollen Erlebnis zurück … Danke für Tipps

Diesen Mittwoch war die Übung zum Dehnen im halben fersensitz dabei… eine “furchtbare” Übung 🤣😱…

Gut warum ist sie für mich so furchtbar: ich weiß es nicht.. der Ferse Sitz an sich macht auch immer wieder mal Probleme, aber eigentlich weniger in den Knien als vielmehr wegen des Durchstreckens des Fußrückens…

Was kann ich da machen.. beim fersensitz behelfe ich mir

Meist mit Knien auf einer weicheren Matte und dass ich die Fússe dann hinten runterhängenlasse die drei vier cm..

Aber bei dem Ei bei Ofen Fersensitz bringen mich meine Vorführer wirklich um - da bin ich mit dem Schmerzreiz bei 9,8, mir rinnen bereits die Trânen und der ch kann nicht atmen… was kann ich da tun… es hapert wirklich glaub ich nur an der Dehnung der Vorfüsse… sonst würde ich die Übung wirklich gerne machen… danke für euren Input..

LG Julia