Rückenretter: Ich habe ihn aber we ist für meinen Rücken eher der Rückentöter.. ja ich habe immer wieder die Beschwerden mit dem Rectus femoris und mit dem Psoas, hatte bevor ich mir L&B begann regelmäßig IsG Blockaden und Hexenschüsse, aber seit ich die Übungen regelmäßig mache, alles damit im Griff. AUSZER der Rückenretter kommt zum Einsatz.. habe schon alles durch weniger hoch weniger lang etc etc, aber wenn ich darauf gelegen bin ( auch richtige Lage wurde mehrmals kontrolliert) bin ich zumindest fúr den nächsten Tag außer Gefecht. Warum das so ist würde ich gerne wissen un ob ich irgendetwas dagegen tun könnte, außer ihn einfach nicht mehr zu verwenden…? LG Julia

Claudia Burbach 👍🏼

Im Video sagt Roland bei ca Minute 21 (als man im Fersensetz eingelagert die Arme mit der Schlaufe nach vor dehnt) dass es auch in der Innenseite der Oberschenkel ziehen kann… ja das tut es nur links - das ist genau mein Sxhmerz wenn ich lange gehe, zieht bis in die Leiste.. was genau ist das und gibt es noch spezifischere Übungen dafür? Danke noch schönen Sonntag am Vienna City Marathon LG Julia

Ah gute Idee? Ja das scheint sinnvoll - hä eher dran gedacht dass das gut für die Matte ist, aber ja natürlich! Das werde ich mal probieren, klingt logisch .. (wobei man ja am Reck dann eher nicht rutscht 😂) aber ich werde es heute nachmittags gleich probieren

War heute auf einer Hochzeit mit 400 Leuten. - so lange in der Gratulationssxhlangr gestanden mit den hohen Schuhen 🤣- meihat diese Fußgewölbeübung danach gut getan!!!t

Lieber Niklas danke herzlichst - wo finde ich denn diese Übungen.. habe in der App gesucht aber nur oberer Rücken gefunden, vordere Schulter sind prinzipiell die Dehnungen in der Ecke /Türrahmen so wie Donnie schrieb - die mache ich sowieso jeden Tag aber Brustmuskulatur kann ich mir lebhaft vorstellen dass die dafür wichtig ist - aber welche Übungen habt ihr da am besten und wo finde ich die danke !

Die blöde Uhr hat mich wahnsinnig gemacht kann man nicht sagen dass es diesmal keine 2 min sind

Susanne Sommer

Wegen einer verletzten Schulter kann ich die Übung zur Dehnung der äußeren OS nicht wirklich machen, am Ellenbogen kommt

Keine Dehnung zustande und am Hocker schmerzt die Schulter genauso.. gibt es eine andere? Danke

Leider kann ich diese Dehnunf der seitlichen Oberschenkelmuskulatur nicht machen da meine Schulter verletzt ist - auch mit den Hocker komm ich nicht in die Dehnung ohne Schmerz in der Shxultwr - was gibt es da für eine andere ?