Genau, gib auf youtube Gaby Fastner bauchübungen ein. Da wirdt du fündig.

Genauso mache ich es auch und die Dehnung ist schön stark.

Ich kam mir bei der letzten Übung wie ein Roboter vor. 😁

Schönen Abend allseits!

Johanna Weisz

Hallo Johanna

Ich nurze die Rolle nicht, weil sie mir weh tut über dem Knie. Ich nutte gar nichts, hab die Übung so für mich abgeändert:

Ich leg mich suf den Bauch und fasse mut einer oder mut beiden Händen den Fuss jnd ziehe ihn bis zum Gesäss. Das gibt einen sehr guten Zug in der Leiste und vor allem km oberschenkel. Ich vermute, dass ich so das Ziel dieser Übung auch erreiche.

Vielleicht probierst du das auch mal aus.

Viel Erfolg!

Mona Danke für die Anleitung zum Augentraining.

Das will ich nun jeden Abend machen.

Schönes Wochenende! 👀🌞

Hallo Jana

Das Training hat mir gefallen; meine Füsse sind warm und entspannt.

Ich hab auf dem Stuhl und auf der Matte gedehnt. Auf der Matte empfand ich die Dehnung am stärksten, auch weil ich in den Händen nicht mehr so viel Kraft habe. Danke für die gute „Führung“ durch die Übungen.

Gruss aus der nebligen Schweiz.

Hat mir gut gefallen.

Rechts geht das sehr gut, aber links schränkt mich eune Titanplatte ein.

Ich strenge mich aber links trotzdem an, so weit es eben geht.

Ich brauche immer ein dünnes Kissen unter dem Fussgelenk. Ich glaube, dass die Fähigkeit zum Fersensitz auch vom Körperbau abhängt. Wer einen hohen Rist hat, ist da im Vorteil.

Ich kann mich mitsamt Kissen unter dem Fuss nicht sehr weit nach hinten neigen, bleibe in der Hälfte stecken.

Vielleicht hätte ich nicht erst mit 80 mit Stretching beginnen sollen 😉

Aber ich bin überzeugt, dass sich Grenzen dich noch ein bisschen verschieben lassen, wenn man dran bleibt.

Alles Gute! 👍

Anita Schmid Es geht mir auch so.

Ohne die tägliche Übung fühle ich mich, wie wenn ich ohne Zähneputzen ins Bett gehen wollte. 😉