Ich fand die erste Übung nicht so gut. Wenn ich jede Seite einzeln beübe, spüre ich die Dehnung deutlicher. Bei der heutigen Übung mit Steigerung (Oberkörper hoch) war der Zug ungleichmäßig und das eine Knie war immer wieder höher. Für mich ist diese Variante unbrauchbar.

Die Variante die Innenseite der OS zu dehnen fand ich hingegen klasse. Man merkt sofort einen anderen Zug.

Vielen Dank für diese kurze intensive Übungsstunde 🍀

Astrid Schlenkermann Hallo liebe Astrid, lass dich nicht entmutigen. Es gibt immer verschiedene Varianten der Ausführung und meistens lassen sich die Hilfsmittel durch gewöhnliche Gegenstände, die jeder im Haus hat, ersetzen. Wenn du Tipps brauchst, melde dich gerne. Ich wünsche dir einen schönen Abend 🌆

Beatrix Schütte Hallo Beatrix, es gibt zig verschiedene Varianten für den Hüftbeuger. Gib mal im Videokatalog in der Suchfunktion 🔍 das Wort Hüftbeuger ein. Dann kannst du für dich passende Variante auswählen. Bloß nicht frustriert sein. Wenn du Hilfe benötigst, melde dich gerne. Alles Liebe 🍀

Momi danke für die mutmachende warme Nachricht. Noch ist Aufgeben keine Option. In Rücksprache mit Rheumatologen (ich lehne Rheumamittel ab) probiere ich unterschiedliche Naturheilkunde Präparate. Wichtig ist, den Morgen zu überstehen und nach der Arbeit zeitlang flach zu liegen. Das lange Gehen klappt schon länger nicht. Ich sehne mich nach den vergangenen Zeiten - Wandertouren, auch in den Bergen 🥲. Hab einen schönen Abend 🌆

An sich ein angenehmes ruhiges Training. Das Abrollen der Seiten war sehr schmerzhaft. Das muss ich öfter machen und beobachten, ob es mit der Zeit besser wird 🤗.

Die Unterlagerung mit der Rolle hat mir leider nicht wirklich was gebracht. Ohne war der Zug deutlich spürbarer.

Dennoch sprechen mich Variationen immer an.

Ich freue mich auf das nächste Training mit dir, liebe Petra ☺️🍀

Ursula Kuipers Hallo Ursula, vielleicht wäre die Variante im Liegen auf dem Bauch mit Schlaufe und Keil passender? Liebe Grüße ☺️🍀

Sehr schöne Gegend um dich herum 😀👍🏼

Madita mach langsam Madita. Ich wünsche dir gute Besserung 🍀

Maria Plein liebe Maria, ich würde dir in deinem Fall von der heutigen Übung abraten. Mach stattdessen lieber klassische Grundübungen aus den Schmerzbereichen und achte immer darauf, dass es nicht zu intensiv wird. Ich wünsche dir viel Geduld und gute Besserung 🍀

Ursula liebe Ursula, ich würde am Anfang mit der klassischen Übung beginnen. Das heißt entweder die eingeblendete Alternative oder in Bauchlage. Wenn diese Übungen sich gut anfühlen, kannst du langsam steigern. Bei Krampf kannst du kurz aus der Position raus gehen und gleich wieder rein. Zusätzlich kannst du Magnesium nehmen. Ich wünsche dir viel Freude und Erfolg beim täglichen Üben ☺️🍀