Astrid Schlenkermann Hallo liebe Astrid, lass dich nicht entmutigen. Es gibt immer verschiedene Varianten der Ausführung und meistens lassen sich die Hilfsmittel durch gewöhnliche Gegenstände, die jeder im Haus hat, ersetzen. Wenn du Tipps brauchst, melde dich gerne. Ich wünsche dir einen schönen Abend 🌆

Beatrix Schütte Hallo Beatrix, es gibt zig verschiedene Varianten für den Hüftbeuger. Gib mal im Videokatalog in der Suchfunktion 🔍 das Wort Hüftbeuger ein. Dann kannst du für dich passende Variante auswählen. Bloß nicht frustriert sein. Wenn du Hilfe benötigst, melde dich gerne. Alles Liebe 🍀

Momi danke für die mutmachende warme Nachricht. Noch ist Aufgeben keine Option. In Rücksprache mit Rheumatologen (ich lehne Rheumamittel ab) probiere ich unterschiedliche Naturheilkunde Präparate. Wichtig ist, den Morgen zu überstehen und nach der Arbeit zeitlang flach zu liegen. Das lange Gehen klappt schon länger nicht. Ich sehne mich nach den vergangenen Zeiten - Wandertouren, auch in den Bergen 🥲. Hab einen schönen Abend 🌆

An sich ein angenehmes ruhiges Training. Das Abrollen der Seiten war sehr schmerzhaft. Das muss ich öfter machen und beobachten, ob es mit der Zeit besser wird 🤗.

Die Unterlagerung mit der Rolle hat mir leider nicht wirklich was gebracht. Ohne war der Zug deutlich spürbarer.

Dennoch sprechen mich Variationen immer an.

Ich freue mich auf das nächste Training mit dir, liebe Petra ☺️🍀

Ursula Kuipers Hallo Ursula, vielleicht wäre die Variante im Liegen auf dem Bauch mit Schlaufe und Keil passender? Liebe Grüße ☺️🍀

Sehr schöne Gegend um dich herum 😀👍🏼

Madita mach langsam Madita. Ich wünsche dir gute Besserung 🍀

Maria Plein liebe Maria, ich würde dir in deinem Fall von der heutigen Übung abraten. Mach stattdessen lieber klassische Grundübungen aus den Schmerzbereichen und achte immer darauf, dass es nicht zu intensiv wird. Ich wünsche dir viel Geduld und gute Besserung 🍀

Ursula liebe Ursula, ich würde am Anfang mit der klassischen Übung beginnen. Das heißt entweder die eingeblendete Alternative oder in Bauchlage. Wenn diese Übungen sich gut anfühlen, kannst du langsam steigern. Bei Krampf kannst du kurz aus der Position raus gehen und gleich wieder rein. Zusätzlich kannst du Magnesium nehmen. Ich wünsche dir viel Freude und Erfolg beim täglichen Üben ☺️🍀

Bettina Freiheit Hallo Bettina, wenn die Übungen täglich gemacht werden, spielt es ja keine Rolle zu welcher Uhrzeit. Täglich bedeutet schon, dass es Routine geworden ist. Setze dich nicht unter Stress und betrachte die Übungen als Me Time, dann findet sich immer eine kleine Zeitlücke dafür ☺️🍀