Guten Morgen..

Ich habe heute morgen es auch nicht geschafft.

Hatte bei der Übung Schmerzen die Hüfte und die LWS.

Ich habe hinterm Stuhl die Spreizübung gemacht und gegen meine Knie eine Übung.

Ich versuche es heute nachmittag noch einmal einen schönen Tag euch allen und hoffe bei euch klappt es besser👋😉

Joanna von Liebscher & Bracht Dankeschön...

Ich werde es weiter ausprobieren 😉🫶👍

✅️✅️

Ich hab sie heute abend gemacht.

Mit der Übung habe ich bissel Probleme.

Habe in der HWS Stenose im C6 und im C3 und C4 Bandscheibenvorfall.

Mir tut es etwas weh in der HWS ich mache wenn die Uhr läuft eine 3/4 runde auf jeder Seite ich muss vorher schon raus gehen ich hoffe damit ich das mal schaffe wie Roland.

Und hoffe auch damit mir diese Übung hilft ,nicht damit ich das Gegenteil erreiche🤔

LG.Yvonne schönen Abend euch alle👋

Elisabeth gerne

✅️✅️👍👍

Da ich letztes Jahr nicht laufen konnte und es die Plantarfaszie war mache ich die Übung öfter mal.

Ich stütze mich nicht ab ich sitze dann auf denn Hacken.

Das ist noch intensiver.

Eine tolle Übung 👍

Einen schönen 🌞Dienstag 👋

✅️✅️👍👍💪🍀🌞

Wer Rasret der Rostet...

Ich versuche mich mit schönen Dingen abzulenken, es hilft.

Ich werde immer besser.

Ja wenn ich anderen berichte damit ich mit L&B Übungen mache ,kommt auch mal was positives auch von meinen Physiotherapeut.

Aber bei manchen auch negatives.

Aber ja muss jeder für sich entscheiden.

Mir hilft es...

Mit meinen Nacken hab ich noch Schwierigkeiten, es wird noch dauern bis sich da etwas tut.

Ich bleib dran.

Ansonsten bin ich sehr guter Dinge.

Gestern hatte ich plötzlich bei einer blöden Bewegung im Knie Schmerzen auf Arbeit.

Ich hab einfach eine Übung an der Kasse gemacht im stehen par Sekunden gehalten in dessen der Kunde bezahlt hat😂😅und der Schmerz war weg.👍💪

Ich hoffe damit mal eine Woche auch eine Übung mit der Fazienrolle kommt?!?!😉

Ich wünsche allen einen schönen Sonntag 🍀👋🫶

Hallo Silvi...

Ich kann dich auch gut verstehen.

Ich hab so viele Baustellen und habe mich jetzt entschieden hier jeden Tag mit zu machen.

Vorher hab ich immer über YouTube geübt ,aber nur 1x manchmal auch 2x inder Woche.

Da ich merkte, wenn ich es doch bei meinen Schmerzen übte damit es besser wurde.

Ich hab auch Rheuma, dann kommt noch Gicht dazu,gab meine Ernährung bissel um gestellt.

Ich esse weniger Fleisch vorallem kein Schweinefleisch und kein 405 Mehl sowie ich den Zucker reduziert habe.

Ich hab in der HWS 2 Bandscheibenvorfälle und Stenose.

Die Stenose war die Hölle da konnte ich mich garnicht mehr bewegen.

Bin zu 3 Ärzten der 3 hat es gefunden.

Nun kann ich mich wieder bewegen ohne OP,die kommt erst in Frage wenn nichts mehr geht.

Coxathrose habe ich links und rechts in der Hüfte.

Bei der LWS fängt auch Athrose an.

Mein Knie tut mir auch weh.

Ich mache Roland seine Übung seid ca.2 Wochen jeden Tag und sie hat mir schon etwas gebracht.

Wenn man Schmerzen hat macht die Psyche schon mit einem was.

Ich sag mir immer anderen geht's schlechter als mir.

Und ich klicke mein hebel um und denke positiv.

Mache das was mir spaß macht,es hilft mir abzuschalten.

Wer Rastet der Rostet,also bleiben wir dran und machen jeden Tag mit Roland zusammen unsere Übungen damit wir Beweglich bleiben.

Ich wünsche noch einen schönen Sonntag 👋🌞🍀

✅️✅️✅️✅️👍👍👍👍

Nun Frühstück und denn los zur Arbeit 💪😉👋

✅️✅️👍👍

✅️✅️👍Hab die Übung heute gleich mit gemacht.

Hatte Montag soviel Termine.

Und bei der Physiotherapie auch gleich noch Sport.