Diese Übung täglich vor dem Joggen, verhindert bei mir Knieschmerzen. Ich bin so dankbar 🙏🙏🙏😊

Hat schön im Becken mehrmals geknackt. Danke!!!

Wow, Gisela, da bewundere ich dich, dass du auch die Therapeuten‐ Übungen regelmäßig machst. Vielleicht steckt mich das an und ich gönne mir alle 2 Tage mal einen.

Gaaanz toll!!! Danke Roland. Gut erklärt .

Toll!!! So eine schöne ruhige Art von Christian. Da ist Genießen angesagt. Hat sooo gut getan. Danke!

Bin so erstaunt und erfreut, wieviel Strecke sich in der letzten Übung erarbeiten lässt. Vor 2 Jahren habe ich die LWS nicht an den Boden bekommen. Nun arbeite ich an den Kniekehlen. Gefühlt 2cm.mehr als vor 2 Jahren. Danke auch für die Erklärung am.Ende und das Zeigen Von Roland, wie das Becken vorgeht anstelle des Bauches.

Erste Übung Hände übereinander auf Steißbein und mit Lendenwirbelsäule in die Ecke gehen.

Zweite Übung unbedingt Bauch einziehen!!!

Werner Das ist auch meine Schwachstelle mit dem Nacken. Noch vor einem Jahr konnte ich nach solch einer Übung nicht sofort den Kopf in die andere Richtung drehen. Durch das Training hier passiert viel. Danke für deine Tipps!

Rosa-Maria toll, von der Bauchlage träume ich auch noch. Ohne Kissen dann?