Bauchnabel einziehen!!

Den Flow habe ich mal im Schneidersitz gemacht. War mal wieder dran... 🙏🍀🪷🪷

Bei dieser Übung frage ich mich seit Jahren, warum Roland das untere Bein nicht auch im rechten Winkel aufstellt??? Ich tue es, damit ich besseren Halt habe. Viel Erfolg euch🍀👏🏼

Madelaine Freue mich. Das mit Beckenboden und Bauch war mir nicht bewusst. Danke dir. Ich probiere es nachher mal vor dem Joggen. 🍀

Wenn ich außen an den Knien oder am Knie Schmerzen habe, was ein Glück nur noch selten vorkommt, hilft mir, mich auf einen Stuhl zu setzen und die Füße von innen an die Stuhlbeine eines vor mir stehenden Stuhls zu pressen, drei mal fünf sec und dann das gleiche mit den Füßen von außen an die Stuhlbeine. Hilft bei mir immer und einmal reicht aus am Tag! Viel Glück, wenn ihr mögt 🍀

Wieder der Super-Flow. Habe versucht bewusst diesen mit Atmung zu steuern. Also wenn der Oberkörper mitgeht ausatmen.

Stimmt, das war beim Yoga so. Das mache ich heute auch mal wieder. Danke dir!

Genau, und dass in der letzten Woche kein Nacken dran war, habe ich nach fast 2 Wochen nun auch gemerkt 🤪🙏

Winkefuß im Flow, wow. Hihihi. Also auf dem Kissen als flachen Knieretter ging gar nicht. Oberschenkel tat so weh. Trug das ganze Gewicht anscheinend. Bin dann doch wieder auf den erhöhten Knieretter.

Hätte nie gedacht, dass ich einmal so ein Fan von den Flows werden würde 🤗🙏