Danke, Roland, für deine treue Begleitung durch die Woche. Deine Übungen haben Wirkung. Ich freue mich über meine Fortschritte. 

Muskelkater - ja. Immer wieder.  Ich liebe ihn über alles!!!

Die Übung hiess damals: Effektive Übungsroutine _ Den Ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen Zum Mitmachen) und sie dauert ca 35 Minuten. 

Roland hat um Rückmeldungen gebeten, hier was von mir:

Nebst den Tagesübungen, die ich nach wie vor super finde, wäre es vielleicht sinnvoll, hin- wieder ergänzend eine etwas längere Übungsserie in Eigenregie einzubauen. So wie die vor längerer Zeit von Roland eingebrachte "Effektive Übungsroutine - den ganzen Körper  Dehnen und Mobilisieren". 

Sozusagen "Vertiefen der Tagesübungen mit etwas mehr Zeit". 

Sonntagstraining von heute - ganz toll, auch die Erklärungen am Schluss!

Danke Roland! 

Ich geb  mir Müh, ich ziehe viel

Auch mit der Schlaufe mach ich viel

Die Füsse hoch, die Arme weiter

und dann die Hüfte wieder breiter

Die Augen links und dann schnell  runter

Und dabei bleib ich ganz schön munter....:)))

Herzliche Grüsse -

Ich freue mich mit dir, Roland, dran zu bleiben. 

Theodor Weber 

Ganzkörper Sonntagstraining von heute, 20.7.2025

Effektive Übungsroutine _ Den Ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen Zum Mitmachen)...

...zum 2. Mal mitgemacht. Bin begeistert. Für mich stimmt es nach wie so wie Roland das zeigt. Ich freue mich auf die nächsten Sequenzen in dieser Art. Als Ergänzung zum Training des Tages sehr gut geeignet, finde ich. 

Effektive Übungsroutine _ Den Ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen Zum Mitmachen) 

Habe es heute ausprobiert. Super! Zeit und Länge stimmen für mich. Ich kann ja später, wenn ich den Übungsverlauf gut kenne auch selber verlängern. 

Lieber Roland und Team

Wir, meine Frau Doris und ich sind seit längerem bei euch dabei. Fast täglich machen wir bei den Übungen mit. Wenn wir mal nicht können holen wir das verpasste am anderen Tag nach. 

Meine Frau hat seit Jahren Arthrose. Sie hat sich aber nie für eine mehrfach empfohlene OP entschieden. Ihr Motte lautet: Bewegen, bewegen, bewegen. 

Ich habe früh mit Lumbago (Hexenschuss) bekanntschaft gemacht. Ich bin froh habe ich einen älteren Physiotherapeut kennen gelernt, der mir ein Programm zusammen stellte und  sagte: " Wenn du das (die Übungen) nicht täglich machst wird dich der Lumbago immer begleiten.

Fazit: Ich habe angefangen täglich nach dem Feierabend zu trainieren. Später stiess ich auf Rolands Buch "Die Arthrose Lüge". Das hat mich überzeugt. Ich trainierte ein paar Monate mit den You Tube Übungen von Roland. 

Ich merkte, dass Roland's Training genau das ist, was ich suchte und bin heute Abonnent bei L&B. 

Heute sind wir beide, Doris und ich, über 70. Wir haben unsere Ernährung optimiert und trainieren wie oben gesagt täglich mit Roland am Bildschirm. Ausserdem schauen wir auch sonst auf möglichst viel Bewegung, die unserem Alter entspricht. 

Ich kann nur bestätigen, was Roland heute, im Training des Tages, Sonntag, 1.6. 2025, am Schluss eindrücklich geschildert hat. Mit wenigen gezielten Übungen aus dem Programm von Liebscher und Bracht und der täglichen Anwendung passiert etwas mit dir. Und du möchtest das nicht mehr missen, weil es dir spürbar besser geht. 

Wer immer das liest: Bleib dran am Motto:  Bewegen, bewegen, bewegen. 

Herzliche Grüsse aus der Region Basel an euch alle und vor allem ein DICKES DANKESCHÖN für euer Engagement!!!

Heutige Tagesübung am Stuhl, mit längerem dehnen und gleichzeitig Ein-Ausschnaufen und Kiefer nach hinten.

Die Übung hat mir richtig gut getan. Anstrengend aber danach breitet sich bei mir ein Gefühl der Entspannung, vor allem im Hüft Bereich. 

Super! Danke!!

Training des Tages 7.12.24

Habe 13 Mal Liegen Stehen gezählt bei mir. Ideales Tempo, gerade richtig anstrengend😊