Stimmt 👍ich hab mich dazu hingelegt 😎😉

Was für eine vielfältige Kombination! Ich habe durch die ganzen Kommentare hier absichtlich nicht das Video vor der Übung angeschaut, sondern habe es nur auf Anleitung von Roland gemacht und das klappt wirklich einwandfrei! Ich weiß nicht was man da besser erklären muss.

Die Übungen hier dauern generell 8 Minuten!

🤣🤣nee, alles gut. Die Lampe war plötzlich vor der Uhr - oder die Uhr hinter der Lampe 🤣🤣ich hab es extra mal angeschaut, weil ich meistens nicht zu schaue sondern höre 🙃 interessant, wie es uns doch beschäftigt, dass das manche stört und manche nicht. Bei dem Thema kriege ich einfach nur Lachanfälle 😉😬

Ihr Lieben, genau so wie Werner schreibt ist es. Es liegt nicht alles an Liebscher und bracht. Ihr müsst eure Geräte aktualisieren und das immer wieder. Mein Mann sagt immer das Problem sitzt vor dem Gerät und meistens hat er recht. Er ist übrigens ITler. Ich hatte hier wirklich seit zwei Jahren noch nie ein Problem irgendwas abzurufen oder suchen zu müssen. Bitte, bitte schaut um eure Geräte und holt euch Hilfe wenn ihr es nicht alleine schafft. Ein schönes Wochenende wünsche ich.

Mit dem Fuß auf dem Knie, macht die Übung, noch mehr Freude. Ich meine das ernst, da ist keine Ironie dabei! Ich liebe diese Übung.

Mein Kater liegt auch immer neben mir und schaut mir sehr konzentriert zu und ab und zu dehnt er sich auch🙈🤣🤣

Guten Morgen, wenn Frau nicht mehr schlafen kann, dann übt sie mit Roland. Das war heute richtig gut und fordernd 👍

Schöne Pfingsten 🌹

Das war so genial gut, das mache ich jetzt gerade noch mal🙃👍

Doch, du beugst dich nach hinten und die Gegenübung ist , Die Hände ans Gesäß zu drücken und so anspannen, als würdest du hochkommen wollen. Also wieder im geraden Zustand. Du bleibst aber in dieser Stellung und spannst nur an. Besser kann ich das jetzt auch nicht erklären. Aber er erklärt es wunderbar. Vielleicht solltest du dir das noch mal anhören.😉