Ich meine, dass du genau alles richtig machst. Nicht so beanspruchte Muskeln können brennen.Später wird es wirklich besser.

Also ich bin von dieser Übung begeistert, und sie gefällt mir besser als die Übungen mit dem Knieretter. So unterschiedlich können die Empfindungen sein sein. Und herzlichen Dank für das phänomenale Bild aus Grönland.

Ja, wenn du diese Übung noch nicht so gut kennen solltest, ist es sinnvoll, sie virab erstmal anzuschauen.

Gutes Training, alles stimmig. Vielen Dank

Guten Morgen zusammen, es gab doch mal so kleine und kurze "Schmerz-weg" Bewegungseinheiten, die ich wirklich sehr effektiv fand. Davon wünsche ich mir wieder mehr Übungen.

Viel zu hastig. So kann man auch sehr schlecht auf den eigenen Körper achten, um zu merken, wo die Grenzen der Belastbarkeit liegen. Autsch.

Bei mir zeigen die längeren Dehnungszeiten auch wesentlich mehr Effizienz. In dieser neuen temporeichen Trainingsausführung passen zwar mehr einzelne Übungensabschnitte, aber sinnvoll ist sie für mich nicht. Sie widersprechen auch dem, was ich in den letzten Jahren von Roland über die Fascien und Dehnungseffekte etc. gelernt habe. Tja, wie geht es wohl weiter?

Beide Übungen hintereinander ist auch für meine Arme und dem Rücken too much, trotz täglicher Übungen.

Birgit, tatsächlich eine ganz hervorragende Alternative!! Du hast Vielen damit geholfen. Dankeschön für diese tolle Idee ♡

Hallo, lieber Roland, vor längerer Zeit hattest du in der App sehr hilfreiche kleinere Übungssequenzen für Schmerzfrei - Bewegungen für diverse Schmerzen, z.B. Knie, Hände etc. Dann waren sie plötzlich weg. Seit kurzem baust du ähnliche Bewegungen, oft im Anschluss eines Trainings, wieder mit ein. Es wäre super, wenn du diese Schmerzfrei- Bewegungsübungen erneut als eigenständige Programmeinheit in der App aufnehmen würdest.