Hi, 7,9 steht für einen Dehnungsschmerz, der gerade noch positiv ist, gerade noch als Wohlfühlschmerz empfunden wird, ab 8 beginnt es negativ zu werden 🙂

Hi zusammen, oh je 2 mal hintereinander solche Übungen 😅😅😅, also die von heute ist genial um akute Ischiasbeschwerden direkt an der Wurzel, dem Piriformis, anzugehen, aber auch diesem Übel vorzubeugen, es geht vielen so, dass sie erstmal nichts spüren weil tief drin alles so verspannt ist, wer empfindliche Knie hat sollte ein Kissen unterlegen, wem die Handgelenke Schmerzen sollte die Hände nach außen drehen oder wenn das nicht langt mit den Unterarmen auf der Couch abstützen, und das schwebende Bein halt so strecken wie es geht, wenn nicht beugen, dann wird viel leichter 🙂, und den Oberschenkel in die Hüfte, also Richtung Gesäß reindrücken lassen von der Schwerkraft könnt ihr ganz wörtlich nehmen 🥰, ansonsten bitte nicht die Übung abbrechen, denn dann verpasst ihr die Gelegenheit das zu üben, wenn ihr erstmal nichts spürt dann wartet ein bisschen und versucht, hört in euren Körper rein, nach einer Weile merkt ihr eine. Spannung, die dann immer intensiver wird, bitte probiert nochmal, es lohnt ich 🙂🙂🙂, wünsche euch einen schönen Tagesausklang und viel Spaß bei der abendlichen Faszien-Rollmassage 💪👏

Hallo zusammen, ich hoffe es geht euch supergut und jeden Tag besser 🙂🙂🙂, Giuliana hat ja schon Tipps gegeben, bitte macht es in solchen Situationen so, wie es einige von euch ja auch geschrieben haben: geht in die Übung rein und probiert so lange herum, bis ihr an euren Engpass kommt, diese Übung ist super für diejenigen, die eine bestimmte Verkürzung haben, andere sind dort super bewwgelich und bemerken erstmal keinen Zug, in diesen Fällen bitte einfach immer weiter in die Bewegung, die ich ansage, hineingehen, auch deride Gedehnteste kommt dann irgendwann in die Position wo eine intensive Dehnung einsetzt, bei mir ist das schon sehr früh (ein Relikt aus 50 Jahren Kampfsport), deswegen haben einige die Rotation auch nicht weiter gemacht, aber danke für die hilfreichen Hinweise, ich werde noch mehr daran denken, dass ich die Positionen nachvollziehbarer beschreibe, so dass ihr Detaills erfasst auch ohne unbedingt auf den Bildschirm schauen zu müssen, ok? Ich wünsche euch einen superschönen Tag in immer weiter zunehmender Beweglichkeit 🙂🙂🙂

Hi liebe Bea 🙂, klar bekommst du : wenn du die Übung einige Mal wiederholst wirst du merken, dass du die volle Dehnung in alle Bereiche bekommen kannst, ist halt zeitsparend wenn du möchtest 😎

Siehe Claudia 🙂🙂🙂

Rosemarie Siehe Claudia 🙂🙂🙂

Rosemarie siehe Claudia 🙂🙂🙂

Hi liebe Claudia, ich kann nachvollziehen was du schreibst, diese Übung ist halt anspruchsvoller und kann super Zeit sparen, aber klar. Verteilt sich der Fokus mehr, aber keine Sorge, jede Übubg bringt dich weiter :-), zu deinen Fragen: dehnen immer so stark dass es gerade noch ein Wohlfühlschmerz ist, dann liegst du immer richtig! Aber danke für deine Hinweise, werde zuviel Durcheinander möglichst vermeiden, ansonsten bitte immer beachten: wenn etwas zunächst zu schwer fällt oder nicht nachvollziehbar ist einfach immer soweit mitmachen wie körperlich möglich und verständlich, dann bist du immer auf der richtigen Seite :-)))

Hi, das hört sich doch super gut an, viel Spaß beim Weintrinken und üben 😊😊😊