Danke und bis 11 Uhr zur zweiten Runde😀

✅️✅️Eigentlich gelingt mir diese Übung zum " Durchhängen" ganz gut. Bin mir jedoch nie sicher, wenn ich das Becken zum Boden bringe, ob ich dann nicht doch schon im Hohlkreuz bin... Da bräuchte ich tatsächlich Roland's virtuelles Adlerauge hier bei mir auf der Matte.

Bei der Augenübung würde mir eine " Nahaufnahme" gut gefallen, um zu sehen, das ich es richtig mache... Vielleicht ist dies ja technisch möglich...?

Danke Roland👋

✅️✅️👍ohja, der " Frosch" hat es in sich. Ich zieh dabei den Bauch mit ein, um nicht so sehr ins Hohlkreuz zu kommen. 👋

✅️✅️👍👋

✅️✅️👍👋

✅️✅️👍👋

Ein herrliches Außentraining👍 Die Kraftübungen mit Kniebeuge und Liegestütze baue ich Stück für Stück seit 2 Wochen mit ein. Da ist noch deutlich Luft nach oben. Von Klimmzüge bin ich noch weit entfernt... Bin aber optimistisch, da ich am Start der Dehnungsübungen auch Optimierungsbrdarf hatte und heute super gut durchhalte.

Trotz allem, das ich nach meinen unoperierten Meniskussrissen vor knapp 3 Jahren mich wieder gut stabilisiert habe, ist mein Dreh- und Angelpunkt das vordere rechte Fußgelenk, was mich immer wieder meine Grenzen spüren lässt... Ich hoffe sehr, das ich das noch wegbekomme... 👋

✅️✅️👍👋

✅️✅️👍👋

✅️...diese Übung fällt mir schwer mit den Händen die Zehen alle zu beugen/ ziehen. Das ist schwer ansteuerbar, finde ich. Deshalb nur 1 Haken heute von mir...👋