✅️✅️Training war wieder genial👍.

Beim "Begradigen mit der LWS + Kopf an der Wand" merke ich, wie ich die Fersen leicht anstelle, um es zu schaffen. Dabei zieht es auch leicht in den Waden.

Fazit: Ich bin beim Ausrichten noch nicht 100%ig gerade wie Roland, aber mich strengt es viiiel mehr an der Wand an, als auf dem Boden.

✅️✅️rechts mehr Dehnzug verspürt ggü. linker Hüfte. Neues Trainingsfeld für mich entdeckt!!!

Danke für heute und liebe Grüße aus dem Urlaub⛱️🌞🌊

✅️✅️⛱️👋nachträglich😉

😂

✅️✅️⛱️🌞👋

✅️✅️tat mega gut. Bleibe auch im Urlaub dran💪😉. " OHNE" (Training) geht's einfach nicht mehr, da es das Wohlfühlgefühl massiv positiv beeinflusst😃.

Danke, das es euch gibt!!!👋🌞

✅️✅️sehr ungewohnt, ich bin aber immer wieder überrascht, was trainiert werden kann.

Beim "nach oben" sehen, Tränen mir die Augen...hm🤔

Bis morgen🌞👋

✅️tolles Sonntags- Trainingsprogramm und heute im Urlaub absolviert ( sogar draußen im Garten und an der Hauswand😀) Es macht mir viel Freude, obwohl manchmal ganz schön anstrengend- das anschließende Körpergefühl ist genial👍! ( Beim Ausrichten an der Wand, kribbelten mir heute erstmals die Waden, als ich bewusst AUS dem Hohlkreuz ging, Bauchnabel einzog... Im liegenden Ausrichten hatte ich das nie verspürt...?!)

Roland, DU erklärst das alles sehr schön, das ist mir immer sehr wichtig. Somit kann ich nachvollziehen, was sich im Körper so mobilisiert... Echt toll und mach' bitte weiter so!

Beste Grüße an alle von Annett im Ostseeurlaub👋🌊⛱️

✅️✅️insgesamt super hilfreiche Rückenübung, die mir sehr gut gelingt.

Auch das Ausrichten der LWS liebe ich sehr. Beim gerade machen der Beine habe ich allerdings noch Probleme, die LWS voll am Boden zu halten. Das fordert hohe Konzentration. Es fehlt aber nicht mehr viel...

Nun ab in den Urlaub an die Ostsee💦🫶 mit Matte, Gurt und Rolle😀 Tschüss Bus morgen

✅️✅️geschafft💪hurra😀

Anfangs vor 9 Monaten, hat meine Schulter ziemlich rebelliert bei dieser Übung.

Jetzt halte ich durch, bin aber immer froh, wenn die 2 Minuten rum sind.