Christel Liebe Christel, ich hatte gar nichts gepostet, habe mich aber sehr gefreut, Deinen Kommentar zu lesen 🥰 wie geht es Dir? Liebe Grüße

Caro 🐮 😔🥰🤗🤗🤗

Caro 🐮 Danke liebe Caro für all Deine Tipps und Dein Einfühlungsvermögen 🥰

Wie gesagt, ich lasse es die nächsten Wochen mal "sacken" ...

Praktizierst Du evtl. im Großraum Stuttgart?

Dann, wenn alles "gesackt" ist könnte ich ggf. einen Termin bei Dir ausmachen.

Auch Dir alles Gute 😊

Martina (aus der Ferne 😉)

Stefanie „Flip“ 👍🥰🥰🥰

Stefanie „Flip“ Ja, liebe Flip 👍 da kennst Du mich gut😉 Martina ist nur Martina, wenn sie sich ordentlich austoben kann 🤣

Caro 🐮 Hallo Caro 😊 Vielen lieben Dank für Deine Mühe und dass Du mir helfen möchtest... Ich lasse es die nächsten Wochen mal "sacken" und würde mich ggf. wieder melden 😊

Aber vorerst möchte ich einfach mal nur das machen, was mir Spaß macht und womit ich mich wohl fühle.

Aber eine Frage hätte ich noch an Dich:

Bist Du evtl.selbst L&B Therapeut oder hast die Bewegungslehrer Ausbildung? Oder bist Physiotherapeut oder so?

Ganz liebe Grüße Martina 🥰

Stefanie „Flip“ Dankeschön 🥰 und ja, ich weiß... Seilspringen habe ich eher als Test gemacht, weil ich wissen wollte, ob es Schmerzen verursacht, gehört nicht zu meinem regulären Training 😉

Caro 🐮 Hallo Caro,

doch! Ich versuche, Deine Fragen zu beantworten:

Bei Innenrotation in der Leiste, bei Außenrotation zusätzlich Oberschenkelaußenseite/Gesäß+Beckenkamm.

Im Alltag kommen die Schmerzen beim langen Sitzen mit angewinkelten Beinen ( nicht, wenn ich die Beine hoch lege), dann verkrampft sich alles und der Krampf ist der eigentliche Schmerz, den ich durch Bewegung wieder lösen kann, dasselbe beim Autofahren u.v.a. beim Kuppeln..

Im Bett kommen Krämpfe wenn ich mich drehe. Und wenn ich länger auf der Seite liege(egal ob Schmerzseite oder nicht) kommen dumpfe Schmerzen, dass ich dauernd die Lage ändere...morgens ist es meist besser, wie wenn es sich regeneriert hat ( vielleicht durch die L&B Matratze 👍😊)

Ich kann Seilspringen, Kniebeugen (relativ tief), Ausfallschritte ohne Schmerzen machen, auch danach schmerzfrei.Wenn ich mehr wie eine Stunde Walking mache kommen die Schmerzen auch, beim Radfahren gar nicht.

Ich kann Schneidersitz (leichte Schmerzen) aber kann mein Bein beim Sitzen auf dem Stuhl nicht über das andere schlagen.

Übungen waren hauptsächlich fast täglich:

Bauch-Hüftbeuger, Wirbelsäulenübung Matte,

Körperrotation an der Wand inkl. Kopf abwechselnd alle 2 Tage mit äußerer Bein Rumpf Übung. Körperrotation im Liegen 1 Bein übergeschlagen Arm diagonal, Innere Oberschenkel auf Knieen + innere Oberschenkel im Stand abwechselnd alle 2 Tage, Gesäßübung Stuhl und Training des Tages.

Nach den Therapeutenterminen habe ich gar keine Veränderung gemerkt...und eine hat mir Übungen für Hinteres Bein + Wade empfohlen, weil sie wohl was im Kniebereich gemerkt hat,die auch keine Veränderung bewirkt haben.

Eine neue Perspektive habe ich noch nicht so richtig, aber erstmal weg vom Dehnen und eher ins Fasziengym und ausgeglichenes konzentrisches und exzentrisches Training...und zusätzlich vielleicht mal Chiropraktiker...

Lies gerne auch mal, was ich Madelaine zwecks ärztlicher Diagnosen geantwortet habe.

Danke für Dein Interesse und gerne Ideen, wie ich weiter kommen könnte 🩷😊

Claudi Dankeschön für den Tipp 🩷

Madelaine Dankeschön für Deinen ausführlichen Bericht Deiner Erfahrung, sehr interessant 👍 ich war schon bei Ärzten, Diagnose Hüftarthrose mit Osteophytenbildung...vor vielen weiteren Jahren Spondylarthrose L5/S1, Bandscheibenvorfall HWS auch. HWS und LWS sind schmerzfrei, unterer Rücken schmerzfrei durch Pilates Training.

Und mit meinem Hüftproblem weiß niemand Rat...

Die L&B -Übungen habe ich immer kombiniert aus dem Bereich Becken-Gesäß Hüfte/Unterer Rücken Bauch gemacht...

Gabi Fastner ist super 👍👍

Mein Plan ist jetzt, erst mal NIX SPEZIELLES tun, nur wozu ich Lust habe, also Pilates, Fasziengym mit Gabi Fastner, Walken, Wandern, Functional Training (eben so wie es geht 🥴😉🤣) und wenn ich wieder bisschen Kraft habe werde ich weiter schauen, was und wer helfen könnte...gerade habe ich so genug von Dingen ausprobieren, die helfen sollen, mir nicht helfen und mir auch einfach NULL Spaß machen und ich dadurch aus zeitlichen Gründen teilweise auf meinen Sport, den ich liebe verzichte..

Ich melde mich wieder irgendwann , lieben Dank nochmal...🩷