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Berend D.

Düsseldorf, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
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4 Beiträge
30 Kommentare

Gepostet

23. Juni, 07:58 Uhr

Frage zur Augen Übung: Wäre es nicht sinnvoll, diese auch mal entgegen dem Uhrzeigersinn zu machen, also 12-6-11-5-...?
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Kommentiert am 14.06.24 - Training des Tages mit Roland

14. Juni, 07:50 Uhr

Ich finde die Übung im Stand an der Wand viel effektiver

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Gepostet

05. Juni, 09:32 Uhr

Die Übungen im Training des Tages dauern i.d.R. 3..3,5 Minuten. Ich fänds besser, auf die üblichen 2..2,5 Minuten zu gehen und dafür 3 statt nur 2 Übungen zu machen (je eine li./re. plus eine zentrale?)
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Kommentiert am Fersensporn

05. Juni, 09:27 Uhr

Verzichte mal auf die Rollmassage und dehne nur noch, bei mir war die Rollmassage auch kontraproduktiv. Gruß Berend

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Kommentiert am 20.05.24 - Training des Tages mit Roland

20. Mai, 07:18 Uhr

Für meine Orientierung, war das eine Kombination aus 5.1. (HWS) und 5.3. (Atlas)?

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Kommentiert am 06.05.24 - Training des Tages mit Roland

06. Mai, 10:01 Uhr

Im Liegen ist die Übung bei mir viel wirkungsvoller. Klasse Verbesserung!

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Beantwortet am Eure Frage an Roland ✍️❓Hey ihr Liebe...

10. April, 15:27 Uhr

Mir hat die 12.1... geholfen. War allerdings langwierig und nur in Verbindung mit dem Vermeiden der Überlastung (beim rechten Arm war's der Schraubendreher, beim anderen das Halten des Handys...)

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Beantwortet am Eure Frage an Roland ✍️❓Hey ihr Liebe...

10. April, 15:20 Uhr

Einfach kurz auf Pause drücken ⏸️oder 10 Sekunden zurück"spulen"

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Kommentiert am 05.04.24 - Training des Tages mit Roland

05. April, 11:55 Uhr

Diese Übung bringt mich immer wieder an meine Kraft- und Dehn-Grenze. Aber tut super gut.

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Kommentiert am Beitrag wurde gelöscht

30. März, 08:53 Uhr

Lebensfreude