Ich habe seit Wochen starke Schulterschmerzen, die bis in den Oberarm und ins Schulterblatt ausstrahlen und merkwürdigerweise durch die Übung 5.4 HWS hinten oder die liegende Ausrichteübung (HWS zum Boden führen ausgelöst bzw verstärkt werden. Ich komme mit keiner Übung weiter, weder mit der hinteren Schulterübung, noch mit den div. HWS Übungen. Habt ihr einen Rat? Danke!

Ich habe seit Wochen starke Schulterschmerzen, die bis in den Oberarm ausstrahlen. Verstärken kann ich diese Schmerzen merkwürdigerweise z.B. durch die Übung 5.4 HWS hinten oder wenn ich die Ausrichteübung mache (in Rückenlage die HWS in Richtung Boden führe). Ich finde keine Übung, mit der ich da dran komme. Habt ihr einen Rat für mich? Danke!

Frage zur Augen Übung: Wäre es nicht sinnvoll, diese auch mal entgegen dem Uhrzeigersinn zu machen, also 12-6-11-5-...?

Die Übungen im Training des Tages dauern i.d.R. 3..3,5 Minuten. Ich fänds besser, auf die üblichen 2..2,5 Minuten zu gehen und dafür 3 statt nur 2 Übungen zu machen (je eine li./re. plus eine zentrale?)