Ich liege bei dieser Übung komplett auf der Seite und nehme das obere Bein dabei nach hinten über das untere Bein. Somit ist da gar nichts im Weg, da ich komplett seitlich aufliege. Aber ich weiss sehr wohl, dass das nicht jedem/r möglich ist.

Die tiefe Hocke praktiziere ich täglich mehrmals. Ich lese in dieser Haltung immer morgens die Nachrichten am Handy. Für mich die reinste Erholung - das tut so gut!

Es soll doch auch ein bisschen anstrengend sein 😄!

In der App unter dem Montagstraining

Nein, natürlich nicht 😄

Ulrike J. Beides ist gut😉

Geht auch mit einem normalen Stuhl😉

Die Atemtechnik, die Roland anspricht bei der 1. Übung ("Vagus-Geräusch"), nennt sich Ujjayi-Atmung.

Hier werden Technik und Wirkung ausführlich erklärt:

https://www.yoga.de/wiki/artikel/ujjayi/#:~:text=1.,und%20an%20die%20Meeresbrandung%20erinnert.

Ricarda Hoelters Du kannst nichts falsch machen! Wichtig ist immer mitzumachen, bitte nicht aufhören - du kommst da rein mit der Zeit!

Karin,74 Gegen Hallux hilft es die Plantarfaszie an der Fußsohle intensiv zu dehnen (mit kleinem, harten Ball). Gibt auch Videos von L&B dazu. Alles Gute!