Mit dem "hauchenden Atem" meint Roland die Ujjayi-Atmung aus dem Yoga. Sie erleichtert das Durchhalten und senkt sofort die Pulsrate. Hier eine Anleitung dazu:

https://share.google/aimode/IydIYM1u2QLCw51su

Gegen Hallux gibt es übrigens auch hervorragende Übungen hier!

Dorothea Hose Ja, wieso sollte das nicht ok sein? Du kannst auch aufrecht auf einem Hocker oder Stuhl sitzen. Oder probierveine Yogablock (o. Bücher) unterzulegen.

Christian Conradi Ja, das habe ich auch noch nie verstanden, wieso das da weggelassen wird. Ich mache das immer für mich mit, während ich das Video anhalte. Finde es ohne nicht vollständig.

Claudia Burbach Ach komm, das sind so diese oberlehrer-sozialpädagoginnenhaften Antworten, die echt keiner braucht🤣.

Die findest du im Schmerzbereich "Hand"!

Gabriele Frank Reingehen heißt weiter dehnen. In diesem Fall also mit der oberen Schulter weiter nach hinten gehen. Drücke dazu die aufgestellte Hand fester in den Boden.

Ich muss da auch immer vorspulen😆. Aber wer dafür Zeit hat...

Ebenso!

Momi Genau so!