Guten Morgen heute hatte etwas Probleme mit der Armstützkraft. Es tut einfach nur so gut morgens nach dem aufstehen gleich das Programm zu machen.

Allen einen schönen Wochenanfang🙋🏻‍♀️

Guten Morgen ohne Sonntagstraining ist es für mich kein "richtiger" Sonntag 😁 es war wieder richtig toll und jetzt fühlt sich mein Körper bereit für den Tag an. Roland deine Erklärung am Ende ist immer so logisch und einleuchtend. Danke dafür.🙏 Allen einen schönen Sonn🙋🏻‍♀️

Guten Morgen ich schaffe jetzt den Fersensitz endlich so, dass ich mich etwas zurücklegen kann. D.h. nicht nur mit den Fingerspitzen auf den Boden sondern mit der Handfläche auf den Boden. Juhu....und ich halte es locker 2 Minuten aus. Bögen müssen dann auch noch sein. Die Kniechallange ist auch super. Meine Finger, bzw. Handfläche geht über die Zehen hinaus. Jeden Tag mit Roland ist für mich ein MUSS und wichtig. Beweglich bis ins hohe Alter. Mit meinen 73 Jahren kann ich das nur unterschreiben. Meine Enkelinnen sind davon weit entfernt. 😉 sie sitzen zu viel in der Schule, Uni und begreifen nicht, dass sie etwas dagegen tun sollten. Habt nen schönen Tag🧎🏻‍♀️

Diese Übung gehört zu meinem tgl. Training 🙏✅️✅️

Ich liebe einfach diese Bögen

Guten Morgen als die Morgensteifigkeit gewichen war, konnte ich mit den Fingerspitzen die Zehen berühren. Nach dem dehnen mit der Schlaufe ging schon über die Zehen hinaus. Hab dann die Bögen noch gemacht und siehe da es war ca. 1/2 Handfläche über den Zehen. Die Bögen bringen echt viel

Schönen Wochenanfang ✅️✅️

Super war es✅️✅️ allen einen schönen Sonntag

Guten Morgen bei der Übung auf dem Rücken habe ich gleich gemerkt, dass ich sie schon eine Weile nicht mehr gemacht hatte😱meine Brustwirbelsäule war etwas "beleidigt". Aber bei den Bögen ging es wieder ganz gut. Fazit für mich: wieder öfter machen ☺️. Allen einen guten Start in den Tag ✅️✅️

Diese Übung ist auch eine meiner Lieblingsübungen weil ich danach so beweglich bin.

Und wie du sagst Roland, "die Bögen hauen rein". Aber ich merke dadurch nochmal eine positive Veränderung in meinen Hüften 👍

Ich wünsche allen auch ein wunderbares, gesundes und "bewegliches" Jahr. So wie Roland die täglichen Übungen beschrieben hat, mache ich es. Jeden Tag die 7/8 Minuten manchmal danach noch eine andere und oft nachmittags mit meinem Mann den Präventionskurs von Roland.

Alles Gute für Alle im neuen Jahr🥳

Oh das tat meinem unteren Rücken so gut. Diese Bögen sind sooo genial.

Als ich aufstand von der Nacht war ich etwas steif und nun ist alle Steifigkeit weg 🙏🙏