Servus ihr Lieben,

Ich will keine Werbung machen, hab ja nix davon, aber für Übungen auf Trampolin kann ich nur von Herzen ein Bellicon empfehlen. Die sind nicht grad günstig, aber kein Vergleich zu einem Trampolin. Sehr gelenkschonend!

Einfach googeln oder ihr könnt mich auch gerne fragen, dann schicke ich link.

Liebe Grüße, Susanne 🦋

Servus lieber Roland,

Meine Erfahrung ist leider gegenteilig: Ich habe diese Zehenbeuger - Übung täglich gemacht zwecks Vorbeugung Hallux etc. Hatte keine Schmerzen davor. Seit einigen Wochen Schmerzen in der linken Großzehe, die bei der Übung schlimmer und nicht besser werden...

Liebe Grüße, Susanne 🦋

Servus liebe Jana,

Danke, wieder mal ein gutes Training!

Bis nächste Woche,

Eure Susanne 🦋

Karin,75 kommt angeblich daher, weil vergorenes Weisskraut sauer ist - und wenn man es gegessen hat dann auch 'sauer macht'. Darum: nachträgliche Geburtstagswünsche lieber nur, solange das Geburtstagskind kein Sauerkraut gegessen hat! 😉😅 Sagt man so im österreichischen und bayrischen Raum.

Die Zeichnung mit dem Spruch hab ich erst vor 3 Tagen gemacht.

Und: 2 kleine Schluck Grappa steigen mir ganz schön zu Kopf 😵‍💫😵‍💫😵‍💫😄

Alles Liebe nochmal 👋🦋

... mich immer mit Dankbarkeit erfüllen wird. 

Zur Wirkung kann ich nicht so viel sagen, ich kam nicht wegen Schmerzen zu L&B, sondern weil ich täglich üben wollte - und schon in der Schule Dehnübungen so ziemlich die einzigen waren, die ich gerne mochte 😉. Gartenarbeit kann ich nun allerdings knieend erledigen, was früher immer in einer Schleimbeutelentzündung im Knie geendet hat. Mein Hohlkreuz hat sich leider nicht gebessert, meine Beweglichkeit im Leisten-Becken Bereich wsl ein wenig. Dafür habe ich seit einigen Wochen Schmerzen in der Großzehe, die ich davor nie hatte - und frage mich, ob das tägliche Üben (Zehenbeugerübung vorbeugend wg. Hallux) daran schuld sein könnte. - Also gemischte Erfahrungen, wenn man so will.

Trotzdem bleib ich täglich dabei, liebe Grüße, Eure Susanne 🦋(PS: Schrieb vom PC, da kann man leider keinen langen Text eingeben, darum 2-geteilt)

Servus ihr Lieben, 

So ein Zufall, liebe Guiliana, ich hab erst am Sonntag darüber nachgedacht, wie lange und warum ich schon hier dabei bin! 😆Ich bin seit dem 1. Sept. 2023 in der App, hab aber davor schon über Youtube mitgemacht. Die App hab ich mir geleistet, weil ich tägliche Motivation brauche, um was zu tun - und da hilft mir das tägliche Üben mit Roland sehr. Ich schätze es, dass es jeden Tag eine andere Übung gibt, dadurch konnte ich wirklich (mit Ausnahme einer Lungenentzündung und Corona) täglich trainieren. Nach einigen Monaten habe ich auch die Therapeutentrainings entdeckt und liebe diese ebenfalls, die gehören nun genauso zu meinem Trainingsprogramm regelmäßig! Was ich nicht müde werde zu betonen, ist diese wundervolle Gemeinschaft hier. Als ich damals so verzweifelt war, als mein Ehemann starb, habe ich soooo viel Zuspruch und Trost erhalten durch einige von euch - im Prinzip völlig fremde Menschen damals noch - und ich fühlte mich gehalten durch euch. Was mich...

Liebe Karin, ich hoffe du hast noch kein Sauerkraut gegessen, weil dann darf ich dir noch zu deinem Jubeltag gratulieren! Ich hab es leider erst jetzt entdeckt 🤦😔.

Sitz grad ein wenig 'beduselt' da, mein Ferdinand hätte heute seinen 70er gefeiert - und ich hab ihm zu Ehren einen Schluck von seinem Lieblingsgrappa gemacht. 😵‍💫😂😵‍💫 Trinke sonst nie...

Ich wünsche dir ein neues Lebensjahr voller Gesundheit und Freude und gaaaaaaaaanz vielen Gelegenheiten zum Lächeln! Bleib uns so fit und fröhlich erhalten, liebe Karin!

Danke liebe Petra,

Das war ein sehr gutes Training, genau richtig von Länge und Anstrengung an so einem heißen Tag.

Super erklärt die Übungen am Knieretter. Ich mag nur die Zehenbeuger und Zehenstrecker Übungen am Sessel nicht so sehr, da spüre ich so gut wie keine Dehnung.

Liebe Grüße und bis nächste Woche,

Eure Susanne 🦋

Servus liebe Ingrid, tut mir leid, ich wollte dir eigentlich schon vor 2 Tagen antworten, irgendwie ist es 'untergegangen'.

Ich finde es sehr schön, wenn man der Natur ein bisschen (so gut es halt geht im Rahmen der Möglichkeiten) das Recht gibt, einfach sich zu entfalten. Es gibt in meinem Garten ein paar Stellen, wo ich immer wieder mal Wildblumensamen streue. Mich überraschen lasse, was dann (oft Jahre später) aufgeht. Ich hab auch eine Brennnessel. Die habe ich sogar umgesetzt, weil sie haargenau unter meinem Wasserhahn aufgegangen und gewachsen war. Das war mir ein wenig zu 'brenzlig', jedes Mal in die Nesseln zu greifen beim Wasser auf- und zudrehen. Sie wächst - und ich bin sehr froh darüber - jetzt 1m entfernt 😊.

Mein einziger 'Feind' ist die Garten-Wolfsmilch. Die kam wirklich komplett wild ohne Samen und wuchert und wuchert. Was ich schon alles versucht habe... 😔🤷 Ich will ja keine Chemie!

So, jetzt ab zum Training, liebe Grüße 👋

Servus lieber Christian,

Ich hab heute mal nur die Hälfte (bis inklusive Schultern) geübt, habe erst um 6 Uhr früh einschlafen können, 45min sind mir zu lange. Mache den Rest wsl Freitag.

Übungen bisher fand ich gut, nur die seitliche Nackendehnung am Boden konnte ich nicht nachvollziehen. Zudem empfand ich es sehr anstrengend für Kopf und Arme, so lange 'halten' zu müssen...

Liebe Grüße und bis Freitag zum Teil 2!

Eure Susanne 🦋

Servus nochmal vom nachgeholten Teil 2 ab der Hand Übung. Einfach herrlich das Training, so schön ruhig und fließend, ich mag das sehr. Das I-Tüpfelchen war dann noch die Entspannung am Ende - ich wäre ebenfalls fast eingeschlafen 😊.

Freu mich schon auf nächste Woche,

Schönes Wochenende allen,

Susanne 🦋