Servus ihr Lieben,

Nach solchen Dehnungsübungen des Nackens nach vorne (oder seitlich vorne) kann ich den Kopf erst nach etwa 1 Minute wieder ganz langsam nach hinten beugen.

Weiß jemand, woran das liegt?

Guten Wochenstart aus Wien, Susanne 🦋

Birgit S. Danke für die Erklärungen. Diese Übung ist für mich herausfordernd in vielerlei Hinsicht. Arme, Knie, Leiste. Ich hab bei der ISG Challenge mitgemacht, auch danach täglich geübt. Bekam aber Schmerzen im linken Knie und linke Leiste? (also irgendwo Innenseite beim Hüftgelenk) die immer ärger wurden, also mach ich das nicht mehr jeden Tag.

Sitzen sollte man schon bei der Übung, also Popsch (wie wir Wiener sagen) am Boden, nicht in der Luft hängend?

Liebe Grüße, ich gönne mir jetzt ein Kaffeetscherl und Kuchen zu meinem 52er!🥰🦋

Ich bin bei dieser Übung immer unsicher, ob ich sie richtig mache. Wie wichtig ist die Lage vom Bein nach hinten? Ich habe versucht, mich selbst zu fotografieren, ist nicht so einfach. 😉😄 So etwa sieht das bei mir aus... Sollte das hintere Bein 'gerader' sein? Also mehr 'in Verlängerung' zum Oberschenkel vom anderen Bein?

LEBENSFREUDE

die ich jeden Tag beim Üben spüre,

Weil im Garten vor der Türe

die lieben Spatzen Faxen machen,

futtern, streiten, solche Sachen...

Servus aus Wien und ein fröhliches Osterhasi,

Susanne 🦋

Karsten NSFL/BE

Birgit S. Dabei hab ich extra danach noch mal einen schnellen Durchlauf gemacht.... 🤷😄

Ich sah 3. Wann war ein 4.? NFS

Ein liebes Servus dem neuen, sehr sympathisch lächelnden Gesicht von Niklas! Viel Freude bei der neuen Aufgabe! 🥳

Herzliche Grüße aus Wien,

Susanne 🦋

Ah, ich war also nicht die Einzige, die das Training vormittags nicht machen konnte weil die App mich nicht 'rein ließ'! Jö, wie fein, dass jetzt wieder alles funktioniert.

Hab doppelt trainiert, vormittags aus der Erinnerung vom Sonntagstraining und jetzt 'die richtigen Übungen' nachgeholt. 😄

Die 1. Übung ist mein Liebling, die einzige, bei der ich weiter nach vor/unten komme als Roland. Ich kann mich so weit beugen, dass ich mein Handgelenk auf die Zehenspitzen legen kann. Ich hoffe, ich mach nix falsch?!

Schöne Samstag Abend allen,

Susanne 🦋

Unterhalb auf die 3 Punkte klicken, dort gibt es die Möglichkeit zum Herunterladen.

Servus aus Wien, Susanne 🦋