Anja vielen Dank! Hab es soeben ausprobiert, ganz schön anstrengend! Vor allem nach hinten überstrecken, dabei wird mir oft schwindlig. Liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋

Servus ihr Lieben,

Ich hab die Kraft in meinen Händen /Armen nicht bei Übungen wie diesen. Beginnt nach einer halben Minute zu schmerzen und ich muss den Arm dann vom Kopf lösen.

Geht es noch jemand so? Was kann ich da tun?

Guten Start in die Woche, Susanne 🦋

Werner danke für den Hinweis. Nein, Sonntag ist mir das nicht passiert. Ich hab generell Probleme bei Übungen dieser Art. Vor allem wenn der Nacken /Kopf auch noch nach hinten gestreckt wird. Hab auch Tinnitus und sehr niedrigen Blutdruck, also mein Kreislauf ist allgemein nicht der Beste.

Wahrscheinlich wäre ja genau so eine Übung wie diese gut für mich. Umkippen will ich aber nicht dabei! 😉

Liebe Grüße und Servus aus Wien,

Susanne 🦋

Beim nach hinten überstrecken bekomme ich einen lauten Ton im linken Ohr und mir wird schwarz vor Augen. Soll ich die Übung weglassen?

Charlotte sehe ich auch so!

Ein fröhliches Christkinderl aus Wien!

Jahrzehntelang 'antrainiert', wenn ich am Rücken liege, kann man problemlos von einer zur anderen Seite durchgreifen... Ich hab die Übung fast täglich gemacht, musste aber krankheitsbedingt fast 3 Wochen pausieren. Wir schaffen das, hast recht! 👍

🙏 Vielen lieben Dank, Birgit! Das gibt mir Sicherheit, ich will ja nix falsch machen! Einen besinnlichen 2. Adventsonntag morgen 🌞🦋

Ich hab ein sehr starkes Hohlkreuz. Bei der letzten Minute kann ich nur wählen, ob ich die Beine durchstrecke und dabei im Hohlkreuz bleibe. Oder ob ich die Beine aufgestellt lasse und das Kreuz auf den Boden drücke. Beides gleichzeitig geht nicht. Wenn ich Roland (aus früheren Übungen) richtig verstehe, ist das Kreuz am Boden aber wichtiger? Ich hab also die letzte Minute die Beine nur so weit abgesenkt, als mein Kreuz noch am Boden gehalten werden konnte. Richtig so??

Vielen lieben Dank für deine Antwort, Birgit. Ich hab mir frischen Ingwer mit Honig und Zitrone püriert und in ein Gläschen gefüllt. Könnte man auch Tee damit zubereiten, ich nehm es pur. 2-3 mal /Tag ein kleines Löfferl. Muss jetzt leider Medikamente nehmen, Antibiotikum und 'Turbohaler' (sowas kannte ich bisher nicht).

Das 30 min Training morgen mach ich eher nicht mit, das ist mir noch zu viel! Wie du schreibst, langsam angehen! 😄

Gutes Gelingen morgen!