Heinz Engels  Danke, ja, das ist wohl auch eine gute Idee, wenn der Nackenretter mal nicht zur Hand ist. Ich hoffe ja, dass meine Muskeln da hinten im Nacken mit der Zeit auch kräftiger werden, damit ich keine Helferlein mehr brauche irgendwann mal! 👍🦋

🌻 Gabriele 🍀 jö, danke für den Tipp, liebe Gabriele! Medirolle hab ich zwar nicht, aber dafür den Nackenretter. Ich hab es grad ausprobiert, mit dem funktioniert es ganz gut für mich! Danke für die Idee! 🙏🦋

Servus ihr Lieben,

Ich hab keine Schwierigkeiten, in die Position wie Roland zu gehen, also keine Schwierigkeiten in den Beinen, Hüften etc. Mein Problem dabei ist mein Kopf! 😉😲 Nach 1 Minute wird er so schwer, dass ich mich hinlegen muss. Dabei geht dann das Knie aber etwas in die Höhe, was ja glaub ich nicht sein soll.

Hat jemand einen Tipp?

Liebe Grüße aus dem kühlen Wien,

Susanne 🦋

Servus ihr Lieben,

Nach solchen Dehnungsübungen des Nackens nach vorne (oder seitlich vorne) kann ich den Kopf erst nach etwa 1 Minute wieder ganz langsam nach hinten beugen.

Weiß jemand, woran das liegt?

Guten Wochenstart aus Wien, Susanne 🦋

Birgit S. Danke für die Erklärungen. Diese Übung ist für mich herausfordernd in vielerlei Hinsicht. Arme, Knie, Leiste. Ich hab bei der ISG Challenge mitgemacht, auch danach täglich geübt. Bekam aber Schmerzen im linken Knie und linke Leiste? (also irgendwo Innenseite beim Hüftgelenk) die immer ärger wurden, also mach ich das nicht mehr jeden Tag.

Sitzen sollte man schon bei der Übung, also Popsch (wie wir Wiener sagen) am Boden, nicht in der Luft hängend?

Liebe Grüße, ich gönne mir jetzt ein Kaffeetscherl und Kuchen zu meinem 52er!🥰🦋

Ich bin bei dieser Übung immer unsicher, ob ich sie richtig mache. Wie wichtig ist die Lage vom Bein nach hinten? Ich habe versucht, mich selbst zu fotografieren, ist nicht so einfach. 😉😄 So etwa sieht das bei mir aus... Sollte das hintere Bein 'gerader' sein? Also mehr 'in Verlängerung' zum Oberschenkel vom anderen Bein?

LEBENSFREUDE

die ich jeden Tag beim Üben spüre,

Weil im Garten vor der Türe

die lieben Spatzen Faxen machen,

futtern, streiten, solche Sachen...

Servus aus Wien und ein fröhliches Osterhasi,

Susanne 🦋

Karsten NSFL/BE

Birgit S. Dabei hab ich extra danach noch mal einen schnellen Durchlauf gemacht.... 🤷😄

Ich sah 3. Wann war ein 4.? NFS